2015-04-30
233
Существует множество действенных упражнений, восстанавливающих овал лица. Но чтобы они сработали, выполнять их необходимо каждый день.
1. Представьте, что к подбородку подвешена тяжелая гиря. Медленно приподнимите его, запрокидывая голову назад и напрягая все мышцы шеи. Повторите 5–10 раз.
2. С усилием оттяните нижнюю губу вниз так, чтобы стали видны нижние зубы. Повторите 5–7 раз.
3. Лежа вытяните руки по бокам, ноги держите вместе. Медленно поднимите голову, напрягая шею, а затем так же медленно вернитесь в исходное положение. Повторите 5–20 раз.
4. Положите правую кисть тыльной стороной на левую и поместите их под подбородком. Надавливайте на подбородок, как если бы вы хотели запрокинуть голову назад, но она при этом должна оставаться на месте за счет статического напряжения шеи и подбородка. Удерживайте напряжение в течение 7 секунд, после чего расслабьте мышцы и опустите голову на грудь. Повторите 5–7 раз.
ДЛЯ ЗАМЕТОК
________________________________________________
________________________________________________
________________________________________________
________________________________________________
________________________________________________
________________________________________________
|
|
|
5. Наклоните голову влево, одновременно смещая челюсть к левому плечу. То же самое проделайте в обратную сторону. Повторите по 5–7 раз в каждую сторону.
6. Напрягая мышцы шеи и энергично артикулируя, произнесите звуки «о», «у», «и», «а», «ы». Повторите 5–7 раз.
7. Подверните кончик языка к его корню. Повторите 7–10 раз.
Массаж подбородка
Упражнения вдвойне эффективны, если сочетать их с массажем. Проводите его от двух до четырех раз в неделю.
✓ Растворите в двух литрах теплой воды чайную ложку обычной соли. Окуните в этот раствор жесткое полотенце, слегка отожмите, скрутите жгутом и, взявшись за разные концы, в течение 2–3 минут слегка постукивайте им по подбородку.
✓ Обмакните пальцы рук в небольшое количество меда, затем пройдитесь по второму подбородку легкими массажными движениями. Повторяйте манипуляции, пока кожа не покраснеет, а затем вымойте лицо и шею теплой водой. Проводить эту процедуру разрешается, если отсутствует аллергия на мед.
ДЛЯ ЗАМЕТОК
________________________________________________
________________________________________________
________________________________________________
________________________________________________
________________________________________________
________________________________________________
