Второе упражнение: «Собирающий фрукты»

1. Упражнение начинается с той позиции, в которой закончилось предыдущее: переплетенные руки ладонями вниз на уровне груди.

2. На вдохе разделите руки, а на выдохе поднимите их вертикально вверх. Руки прямые, ладони развернуты вперед и вверх, пальцы разведены.

3. На выдохе с силой сожмите ладони, как будто вы срываете ими висящие на дереве фрукты, а затем плавно и равномерно опустите сжатые кулаки до уровня плеч, сгибая руки в локтях (локти направлены строго вниз).

4. На вдохе разожмите кулаки, снова поднимите выпрямленные руки вверх и повторите движение 3.

5. Выполните таким образом 16 подъемов-опусканий рук.