Второе упражнение: «Парящий меч»

1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.

2. Сосредоточьтесь на даньтяне.

3. Дышите свободным естественным дыханием.

4. Согните ноги в коленях, стремясь к прямому углу сгиба, будто садитесь на стул с прямой спиной.

5. Левую руку согните в локте, неплотно сожмите кулак, и поместите кулак сбоку на уровне талии, внутренней стороной вверх.

6. Правую руку вытяните вперед горизонтально полу, сложенными пальцами имитируя работу с мечом: для этого сложите вместе и вытяните вперед указательный и средний пальцы, мизинец и безымянный пальцы подогните, а большой палец отставьте от ладони под прямым углом. Рука и указательный со средним пальцы должны составлять одну линию. Сама ладонь должна быть обращена вниз либо влево.

7. Дыша свободно и естественно, держитесь в этой позе столько, сколько сможете. Упражнение будет считаться освоенным вами, если вы сможете продержаться не менее 20 минут. При выполнении этого упражнения, как и предыдущего, можно слушать музыку, медитировать или размышлять.