Использование тяжелоатлетического пояса

Задача силового пояса состоит в том, чтобы обеспечить возможность тренироваться с большими весами. При попытке выжать, толкнуть или поднять предельный для себя вес, лучше использовать силовой пояс. Это убережет от травм и позволит тренироваться с рекордными для себя весами. В обычном тренировочном процессе применять тяжелоатлетический пояс не рекомендуется.

Во время тренинга с большими весами напрягается весь мышечный корсет. Работает пресс, косые мышцы живота, поясничные мышцы и т.д. Напряжения корсета нужно для того, чтобы компенсировать внутриутробное давление. Для того, чтобы была возможность работать с предельными весами мышечный корсет должен быть крепким. Для этого нужно прорабатывать мышцы пресса (верх, низ, косые) и поясничный отдел на регулярной основе. Если мышечный корсет, не достаточно крепкий, то есть опасность того, что в момент наибольшего напряжения может случиться «вылет» выстилающей ткани (грыжа).

Если надевать тяжелоатлетический пояс практически в каждом упражнении, то мышцам корсета незачем брать на себя нагрузку. Все напряжение уйдет на пояс. Т.е. у атлета появляется возможность работать с тяжелым весом, но не происходит развитие и укрепление мышечного корсета. Всю нагрузку взял на себя тяжелоатлетический пояс. В этом опасность силового пояса. В случае необходимости поднять тяжелый вес, возможно даже за пределами спортзала, есть опасность получить травму. Организм не привык использовать собственный мышечный корсет, а привык направлять напряжение в пояс. И кода пояса нет, все внутриутробное давление приходится на неподготовленные мышцы пресса и спины. Т.о. получается, что необдуманное использование тяжелоатлетического пояса может оказать содействие в получении травмы. Это может быть грыжа или защемление межпозвоночного диска, ведь тяжелоатлетический пояс частично снимал нагрузку так же и с позвоночника.

Поэтому, достаточно часто, инструктора в тренажерных залах не рекомендуют использовать тяжелоатлетический пояс. Силовой пояс следует применять лишь при достижении предельных весов где-то 80-90% от максимального веса. Максимальный вес – это наибольший вес, который можно поднять в одном упражнении за один раз.