Медитация со счетом выдохов

Существует множество разновидностей и способов медитации. В частности, можете попробовать во время своей медитации считать выдохи (от одного до трех, затем снова начиная сначала). 11одобная практика помогает структурировать, упорядочить медитацию: повышая вашу способность сосредоточиваться на чем-то одном, подчеркивает изменчивую природу вашего сознания. Вы можете заметить (так иногда случается и со мной), что произносите «раз», так и не доходя до «два», — потому что разум атакует вас списками неотложных дел, тревогами и мечтами. Выполняя это упражнение, вы можете ощутить бессилие, но при этом оно может быть очень полезным для восприятия изменчивой природы вашего тела, сознания и мира.