Практика полноты ума

Для достижения полноты ума нужно всего лишь отдаться своим чувствам (или точнее — прийти в чувства!). Прямо сейчас почувствуйте тяжесть своего тела в кресле или на иолу; отметьте свойства окружающего освещения; прислушайтесь к звукам вокруг; ощутите пол под ногами или как вы подобрали ноги под себя; почувствуйте, как ваши руки держат эту книгу. Отметьте ощущения в своем теле, обратите внимание на свое настроение. Отдайтесь осознанию, осознанию непрерывной изменчивости своего дыхания, тела и мыслей.

Выражение полнота ума несколько сбивает с толку, поскольку достижение полноты ума скорее похоже на его опустошение — избавление от предвзятых представлений, выход «из головы» и пробуждение своих чувств по отношению к тому, что вы видите, слышите, обоняете, осязаете и пробуете на вкус.

Чтобы почувствовать разницу между полнотой и не-полнотой ума, прямо сейчас постарайтесь заметить, что вы видите, слышите, обоняете, осязаете и пробуете на вкус. Теперь вспомните, в каком году вы родились, и разделите эту цифру на три. Полагаю, вам было достаточно просто перейти от полноты ума к размышлению и подсчетам и иногда так же просто осуществить переход в обратном направлении. Полнота ума доступна вам в любой момент времени. Как правило, наша работа требует от нас, чтобы мы думали, планировали и вычисляли — чтобы присутствовали «в голове», — но нет такого инженера, адвоката, врача или учителя, которому также не требовалось бы быть внимательным к окружающим, быть эмоционально открытым и способным продуктивно общаться. Когда нам необходимо быстро переключиться с расчетных таблиц на участие в конференции или просто требуется чуть больше тепла, чтобы размягчить закосневшие мысли или эмоции, полнота ума обеспечивает нам пространство для маневра и гибкость, предотвращая действия, продиктованные страхом.