Работа ума заключается в одном: ему во что бы то ни стало нужно доказать истинность своих мыслей. И делает он это при помощи суждений о том или другом или сравнивая одно с другим

Хорошие вещи - плохие вещи, хорошие люди - плохие люди... Эти противоположности имеют силу только тогда, когда вы начинаете сравнивать. А может быть, все то, что кажется вам плохим, вы просто еще недостаточно хорошо разглядели? В реальности - такой, какая она есть, - каждая вещь и каждый человек находятся далеко за пределами чьих-либо суждений.

Таким образом, вы можете уже прямо сейчас осознавать, что все наши проблемы возникают по причине того, что мы верим в историю своих мыслей, что спорят с реальностью.

Поэтому первый шаг к свободе от проблем – перестать сопротивляться реальности, которая уже происходит.

Это не значит, что вы станете травой, которую все, кому не лень, могут вас подавлять. Это значит, что вы больше не боретесь с тем, что уже произошло. Вы принимаете это, действуя так, как считаете верным в настоящий момент.

Это очень важно, поскольку оценочное восприятие может слишком исказить ваше поведение и мышление, вызывая серьезный стресс.

Но если вы действуете, исходя из настоящего момента, то вы не привязаны к прошлому и не привязаны к вашей ментальной истории. Поэтому ваше действие всегда будет носить более мудрый характер действий.

Итак, как же можно самостоятельно научиться решать психологические проблемы?

Для этого, давайте сейчас рассмотрим один очень эффективный алгоритм работы с мыслями.

Данный алгоритм предложила американский психолог Байрон Кейти и который также используется многими когнитивными психологами всего мира.

Этот алгоритм состоит всего из 4 вопросов с двумя или тремя дополнительными, которые уточняют те или иные суждения человека.

Отвечая искренне на эти вопросы, вы сможете самостоятельно освобождаться от множества проблем и стрессов.

Последовательность вопросов может нарушаться, это не принципиально. Главное – это ваше осознанное понимание того, что именно вера в ваши мысли и создает проблемы. После того, как вы нашли ваше корневое убеждение, за которое вы держитесь, вы просто переворачиваете его на 180 градусов. Но об этом, чуть ниже.

Вопросы для самоисследования мыслей:

^Ø Это правда?

^Ø А какова реальность?

^Ø Можете ли вы с уверенностью сказать, что это правда?

^Ø Как вы реагируете, когда верите в мысль, что…?

^Ø Видите ли вы причины перестать верить в эти беспокойные мысли?

^Ø Как бы вы себя чувствовали без этой истории? Как бы вы воспринимали происходящее, если бы не верили вашим стрессовым и тревожным мыслям?

К примеру, представим, что я испытываю панические атаки, когда бываю

в больших торговых комплексах или общественном транспорте.

(Как правило, люди, испытывающие панические состояния считают, что это не правильно, что они должны быть более спокойны и уверенны в себе).

И тогда я задаю себе первый вопрос:

- Это правда, что я не должен испытывать панические атаки?