Психофизиологическая саморегуляция

Очень важным, во многом решающим звеном в системе сохранения и укрепления здоровья является психическое здоровье человека. Согласно определению Всемирной Организации Здравоохранения, оно включает три момента:

n у человека не должно быть выраженных психических расстройств

n каждый человек должен обладать определенным резервом сил, благодаря которому он может преодолеть неожиданные стрессы или затруднения, возникающие в исключительных обстоятельствах

n человек может гармонично существовать сам с собой, с обществом, быть хозяином своей судьбы

Оценка психического здоровья - сложная задача, требующая сопоставления мнений нескольких специалистов-экспертов в области неврологии, психиатрии, психоневрологии, психологии, психоанализа, а иногда и других профессионалов. Тем не менее для текущей оценки психического здоровья, самоконтроля каждый человек может использовать некоторые простые приемы, не требующие специального оборудования и специальных знаний.

Признаками ухудшения здоровья, в том числе психической сферы, являются:

n снижение умственной работоспособности

n падение объема и концентрации внимания

n вялость, апатия, потеря интереса к учебе, работе, подавленное состояние, беспричинные страхи

n учащение или урежение пульса

n повышенная потливость, особенно на лбу и в подмышечных впадинах

n замедление восстановления

n головные боли, боли в области желудка, не связанные с едой, боли в области сердца

n нарушение сна

Правда, такого рода симптомы могут возникнуть и при переутомлении, однако утомление после отдыха исчезает, признаки заболевания или пограничного состояния (неврозы) - обычно нет.

В практическом отношении из трех основных задач, содержащихся в ВОЗовском определении психического здоровья, актуальными являются вторая и третья - они и станут предметом нашего дальнейшего рассмотрения.