Мышцы предплечья

Название упражнения	Рабочие мышцы	Используемое оборудование	Техника выполнения упражнения	Распространенные ошибки
Сгибание запястий со штангой (изолированное)	Целевая мышца (группа мышц): сгибатели запястья. Стабилизаторы: мышцы живота, разгибатель позвоночника, дельтовидные мышцы, большая грудная мышца, мышцы ног.	штанга, гантели	И.п.: стоя, слегка согнув ноги в коленных и тазобедренных суставах. Взять штангу обратным хватом на ширине плеч. Локти находятся сбоку от корпуса. Медленно на выдохе согнуть руки в лучезапястных суставах, статически напрягая предплечья. На вдохе медленно вернуться в исходное положение.	- движение в плечевом и локтевом суставах
Разгибание запястий (изолированное)	Целевая мышца (группа мышц): разгибатели запястья. Стабилизаторы: мышцы живота, разгибатель позвоночника, дельтовидные мышцы, большая грудная мышца, мышцы ног.	штанга, гантели	И.п.: стоя, слегка согнув ноги в коленных и тазобедренных суставах. Взять штангу прямым хватом на ширине плеч. Локти находятся сбоку от корпуса. Медленно на выдохе согнуть руки в лучезапястных суставах, статически напрягая предплечья. На вдохе медленно вернуться в исходное положение.	- движение в плечевом и локтевом суставах

Типы магазинов розничной торговой сети

Программа Южного и Северного общества декабристов

Типы финансовой устойчивости предприятия

Конструктивные системы зданий и сооружений

Конспект режимных моментов в средней группе в первую половину дня

Уголовно-исполнительное право: Шпаргалка

Самый сильный аргумент, почему эволюция человека не могла быть