В высоту способом «перекидной»

Как и у всех вертикальных прыжков, у способа «перекидной» также выполняется разбег, отталкивание, переход через планку и приземление. Главным отличием этого способа является положение прыгуна относительно планки (при переходе спортсмен находится лицом к ней), а также способ отталкивания.

Способ «перекидной» (рис.32). Разбег выполняется под углом 25-35° к планке со стороны толчковой ноги. Место толчка находится в 60-90 см от ближнего края ямы. В этом способе прыжка маховое движение свободной ноги в сочетании с толчком име­ют первостепенное значение. Увлекая за собой правую сторону таза, движение свободной ноги способствует вращению тут прыгуна по продольной оси в сторону планки. Маховая нога может быть согнутой или выпрямленной. Тренеры считают более эффективным мах выпрямляющейся ногой. С помощью этого маха спортсмен вращается по продольной оси и переводит тело в горизонтальное положение.

Рис.32. Прыжок в высоту способом «перекидной»

Быстрый взмах руками увеличивает эффективность отталкива­ния, тело прыгуна принимает горизонтальное положение и пово­рачивается к планке грудью. Известную роль в этом вращении играют и руки. Правая рука (в случае, если толчковая нога левая) двигается более энергично и с большой амплитудой. Вслед за этим спортсмен переносит через планку правую руку, опуская за ней также плечо и голову.

Для усиления продольного вращения маховая нога вытягивается вдоль планки, а толчковая подтягивается к телу. Когда маховая нога оказывается за планкой с опущенным вниз носком, прыгун поворачивает таз по продольной оси и одновременно отводит согнутую толчковую ногу коленом в сторону-вверх, как бы перекатываясь через планку. «Уходу» от планки способствует нырок головой и верхней частью туловища за планку в продольном направлении. Возможен вариант: толчковая нога в момент опускания тела постепенно выпрямляется ступней вверх. Однако этот способ менее эффективен, так как недостаточно усиливает вращательный момент.

Приземление в перекидном способе прыжка осложняется про­должающимся после преодоления планки вращением тела по продольной и поперечной осям. Поэтому спортсмен должен погасить скорость этого вращения и постараться мягко приземлиться на руки и маховую ногу, перекатываясь через плечо и правый бок.