Работа 14. Оценка физической работоспособности

ПО ТЕСТУ PWC₁₇₀

С помощью теста PWC_m определяется мощность физической нагрузки (выраженная в кгм/мин или Вт), после выполнения которой частота сердеч­ных сокращений устанавливается на уровне 170 уд./мин.

По данному тесту можно установить интенсивность физической нагруз­ки, которая «выводит» деятельность сердечнососудистой системы в область оптимального функционирования. Взаимосвязь ЧСС и мощности выпол­няемой физической нагрузки у большинства здоровых людей имеет линей­ный характер, который сохраняется до пульса, равного 170 уд./мин. При бо­лее высокой частоте пульса подобная зависимость нарушается.

Показатель PWC можно считать адекватным тестом, позволяющим создать «паспорт здоровья» для человека. Более того, по этому показателю мож­но достаточно легко определить уровень максимального потребления кисло­рода (МПК), который может считаться интегральным показателем здоровья.

Цель работы: овладеть методикой оценки физической работоспособности и максимального потребления кислорода.

Материалы и оборудование: секундомер, ступеньки.

Выполнение работы

У испытуемого, сидящего в удобной позе, после нескольких минут отды­ха определить частоту сердечных сокращений за минуту (ЧСС). Затем он в течение двух минут совершает восхождение на ступеньку для степ-теста. Темп восхождения постоянный и равняется 25 циклам/мин (каждый цикл состоит из 4 шагов, и заданный метрономом темп равен 100 уд./мин). Сразу после окончания действия испытуемый садится, и у него подсчитывается число сердечных сокращений за первые 10 с восстановления. Полученная величина умножается на 6, и тем самым определяется частота пульса после на­грузки (ЧСС₂).

Мощность произведенной работы рассчитывается по формуле:

W = h • М • п • к,

где h - высота ступеньки (м), n - число подъемов (1 мин), М — масса тела (кг), k — коэффициент, учитывающий работу, затрачиваемую на спуск со ступеньки, и равный в среднем 1,3.

Расчет PWC производится по формуле:

PWC = W • (170-ЧСС₁)/(ЧСС₂ – ЧСС₁),

где W - мощность выполненной работы, ЧСС₁ — частота пульса в со­стоянии покоя за 1 мин, ЧСС₂ - частота пульса за минуту сразу после работы.

Пример расчетов.

Высота ступеньки - 50 см, ЧСС₁ - 80 уд./мин, ЧСС₂ - 160 уд./мин,

W = 0,5 • 25 • 45 • 1,3 = 731,25 кгм/мин,

PWC = 731,25 • [(170 - 90) / (160 - 80)] = 822,6 кгм/мин.

Используя данные PWC, можно определить уровень максимального по­требления кислорода (МГПС):

МПК = 2,2 (PWC + 1070).

В приведенном выше примере МПК испытуемого равно 2880 мл/мин.

Полученные величины МПК можно сравнить с должными вели­чинами (ДМПК), установленными для людей, не занимающихся сис­тематически физическими упражнениями и спортом. ДМПК мл/мин/кг для мужчин равен (52 - ¹/₄) возраста, для женщин - (44 - ¹/₄ ) возраста.

Сделать выводы.