Комментарии к Уроку 6

Основной целью этого Урока является развитие осознания Центра и применение этого осознания к любой деятельности. К тому времени как вы закончите этот урок, мышцы, вовлеченные в Ци И, должны с готовностью подчиняться вашим командам. Не стесняйтесь импровизировать, находить, новые практики и внедрять то, что вы изучили, в повседневную деятельность.

Повторяйте почаще те упражнения, которые наиболее эффективны для вас. Не пренебрегайте упражнениями из первых уроков и не недооценивайте их - каждое упражнение имеет свою особую ценность.

Будьте терпеливы и настойчивы в своих занятиях и применении Ци И. Ваши сознательные усилия постепенно станут спонтанными, и однажды вы обнаружите, что поверхностное дыхание стало для вас неудобным, неэффективным и неестественным. Это признак того, что вы овладели искусством дыхания.

Может быть, вы заметите, что в вашем обычном рисунке дыхания иногда появляются интервалы между выдохами и вдохами. Продолжительность этих промежутков зависит главным образом от физических или иногда от эмоциональных потребностей в этот момент. Естественный инстинкт обычно заботится о том, чтобы это регулировать. Например, во время бега интервалы могут быть очень короткими. Во время ходьбы вы можете отметить интервалы на 1-2 счета, в зависимости от количества прилагаемой энергии и количества вдыхаемого и выдыхаемого воздуха. Во время отдыха вы можете делать вдох на 3 счета, выдох на 3 счета и интервал на 3 счета. Когда вы спите, периоды промежутков будут длиннее. Понимание этого факта будет способствовать адаптации Ци И ко всему, что вы делаете.

Часть третья

Практическое применение Ци И