Наши конечности необходимы для физически активной жизни. Для спортсменов, танцоров, рабочих и многих других людей руки и ноги являются инструментами для работы. Даже если наши конечности здоровы, они все равно нуждаются в некотором внимании. Мы должны развивать способность пропускать свою внутреннюю энергию через руки и ноги: во-первых, чтобы сохранять их здоровыми, а во-вторых, чтобы освоить технику направления внутренней энергии сквозь эти части тела. И тогда, если наши конечности потребуют улучшения их состояния, облегчения или исцеления, мы будем больше подготовлены к этой задаче.
Вы можете выполнять это упражнение, когда смотрите телевизор, едете в автобусе, трамвае или летите на самолете, вы можете даже делать его во время скучной лекции или конференции, если на вас никто не смотрит - ведь у вас будет слегка отсутствующий вид. Вы можете практиковать его, лежа в постели, хотя, если вы сядете, вам будет легче удерживать свой взор на тех частях тела, на которых сконцентрирован ваш мысленный взгляд.
|
|
Когда вы достаточно освоите это упражнение, вам не понадобится помощь вашего взгляда, чтобы управлять движениями o внутренней энергии. Вы сможете направлять и контролировать поток внутренней энергии с помощью только мысленного взора. Имея возможность сконцентрироваться, вы сможете, не привлекая внимания, практиковать это упражнение где угодно и когда угодно.
Когда вы смотрите на то место, на котором мысленно концентрируетесь, это помогает вам вызвать в этом месте пульсации или вспышки.
Когда ваше тело и ум познакомятся с этим упражнением и адаптируются к нему, вы можете комбинировать пункты 2-6 с пунктами 7 и 8; это значит, что вы можете посылать внутреннюю энергию вверх и вниз по обеим ногам одновременно. То же самое вы можете делать и с руками.
1. Начните с нескольких выдохов и вдохов Ци И и перенесите внутреннюю энергию в нижнюю часть живота.
2. Посмотрите на верхнюю часть своего правого бедра.
3. Сфокусируйте ваш внутренний взгляд на этой же точке - в основании бедра правой ноги.
4. Сконцентрируйтесь на ощущениях в этой точке ноги и сделайте еще несколько выдохов-вдохов Ци И. Эти ощущения могут проявляться как волны, горячие участки, вспышки света или как-то еще.
5. Пользуясь одновременно внутренним видением и обыкновенным зрением, медленно продвигайте это ощущение вниз по правой ноге до лодыжки, ступни и пальцев ноги. Мысленно двигайте это ощущение вниз по ноге, останавливаясь через небольшие промежутки для того, чтобы мысленно похлопать точку, считая 1 -2 или 1-2-3-4. Задержитесь подольше на ступне mи пальцах ноги, повторяя больше последовательностей при мысленном похлопывании каждой точки.
|
|
6. Таким же образом верните ощущение из пальцев ног вверх к основанию бедра (повторяя пункт 5 в обратной последовательности).
7. Теперь переместите свой внутренний и обычный взгляд на основание бедра левой ноги.
8. Сконцентрируйтесь и продолжайте выполнять действия, описанные в пунктах 2-6, но уже применяя их к левой ноге.
9. Направьте ощущение вашей внутренней энергии к Центру. Позвольте ему несколько мгновений пульсировать там. Расслабьтесь и сделайте небольшую передышку.
Примечание: Вы можете закончить упражнение на этом месте или продолжить стимуляцию рук, выполняя следующие пункты.
10. Направьте ощущение внутренней энергии из Центра к основанию шеи (если вы на некоторое время прервали упражнение, а сейчас хотите продолжить, то сначала сделайте несколько выдохов-вдохов Ци И, чтобы пробудить внутреннюю энергию).
11. Положите ладонь правой руки на бедро. Посмотрите на свое правое плечо.
12. Сфокусируйте мысленный взор в этой же точке на правом плече.
13. Сконцентрируйтесь на ощущении в этой точке. Это ощущение может проявляться как пульсация, горячий участок, вспышки света - или другим способом.
14. Пользуясь одновременно внутренним видением и обыкновенным зрением, медленно продвигайте это ощущение вниз по правой руке до запястья, ладони и пальцев. Мысленно двигайте это ощущение вниз по руке, останавливаясь через небольшие промежутки для того, чтобы мысленно похлопать точку, считая 1-2 или 1-2-3-4. Задержитесь подольше на ладони и пальцах, повторяя больше последовательностей при воображаемом похлопывании в каждой точке.
15. Таким же образом верните ощущение к правому плечу (повторяя движения пункта 14 в обратной последовательности).
16. Теперь переместите свой внутренний и обычный взгляд на левое плечо. Положите левую руку ладонью вниз на бедро.
17. Сконцентрируйтесь и продолжайте выполнять действия, описанные в пунктах 11-15, но уже применяя их к левой руке.
18. Сделайте несколько вращательных движений головой, 5 раз по часовой стрелке и 5 раз против. Положите обе руки на брюшную стенку.
19. Сделайте несколько хороших стабилизирующих выдохов вдохов Ци И и расслабьтесь.
Примечание: Если вам пришлось сделать перерыв во время этого упражнения, просто сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов животом, чтобы стабилизировать и опустить вниз свою внутреннюю энергию. А затем вы можете приступить к любым действиям, требующим вашего участия.