2015-05-10
548
На выдохе выполнить поворот коленей и таза влево. Спина прижата к полу. Сделать 10 повторов поочередно с движением вправо. Вернуться в исходное положение.
Упражнение 5.
Это упражнение можно начинать делать не ранее чем через 1-2 мес. от начала выполнения данного комплекса упражнений.
Исходное положение лежа на спине, руки под головы или в сторону, ноги вытянуты вверх под углом 90 градусов. Сделать глубокий вдох.
На выдохе опускать прямые ноги поочередно вправо и влево по 10 повторов. Спинв фиксирована к полу.
Упражнение 6.
Исходное положение сидя с поджатыми под себя ногами, спина прямая, руки вытянуты вперед. Сделать глубокий вдох.
