На выдохе держась за стул руками сделать приседание с вытягиванием головы вперед и таза назад и вниз. Сделать 10 повторов

Упражнение 11.
Исходное положение ноги на ширине плеч согнуты в коленях. Туловище наклонено вперед с опорой прямых рук на колени. Сделать глубокий вдох.

На выдохе выгнуть спину, втянуть живот. Подбородок прижать к груди. Сделать 10 повторов.

Упражнение 12.
Исходное положение ноги на ширине плеч согнуты в коленях. Туловище наклонено вперед с опорой прямых рук на колени. Сделать глубокий вдох.

На выдохе повернуть правое плечо и локоть вперед. Сделать 10 повторов чередуя с движением влево.

На выдохе повернуть левое плечо и локоть вперед. Сделать 10 повторов чередуя с движением вправо.

Упражнение 13.
Исходное положение стоя руки вдоль тела.