Стихия дерева

Место действия: сосновая роща

Загадка: когда человек бывает деревом? Правильно, когда он только проснулся.

– Мы с вами находимся в уникальном месте «Орленка» – сосновой роще. Дерево – чудесный резонатор наших волновых излучений, волшебная система, способная многократно их усиливать. Например, изба, срубленная из деревьев, резонирует в лад с колебаниями человека. Попробуем соприкоснуться с чудесной силой природы – деревьями. Представьте, что вы дерево, которое скоро разбудит теплый морской ветерок.

Упражнение «Наклоны»:

И.П. – ноги на ширине плеч, руки вверх.

1 – наклон туловища влево,

2 – наклон туловища вправо,

3 – наклон туловища вперед,

4 – наклон туловища назад,

5–8 – круговые вращения туловищем.

Выполняем 6 раз. Темп медленный, плавный. Дыхание произвольное, максимальные прогибы туловища. При желании можете закрыть глаза и погрузиться в собственную живую музыку движений.

– Почувствуйте, какой ветер дует на вас: сильный, дерзкий, бодрящий, теплый, ласкающий бриз. Какое вы дерево? Ответьте себе мысленно. Может, кто-то – стройная высокая сосна, которая тянется к свету. Кто-то – хрупкая плакучая ива. Кто-то – элегантный, изящный, представительный кипарис. Каждому из вас нужно выбрать свое дерево, по возможности, обхватить его ствол.

Упражнение «Рост»:

И.П. – основная стойка, руки на дереве, согнуты в локтях

1–4 – начинаем «расти» вместе с деревом, руки поднимаются вверх
4–8 – приподнимаемся, отрывая пятки от земли, руки при этом медленно тянутся вверх до предела.

9–20 – мысленно тянемся вместе с деревом. Представьте, что ваша голова достигает уровня макушки дерева. Над вами высокое, чистое небо.

Выполняем 4–6 раз, медленно, плавно. Глаза закрыты. Туловище напряжено, вытянуто, дыхание произвольное. По окончании упражнения медленно опускаем руки, кисти, локоть, плечи. Открываем глаза, медленно опускаем голову, делаем глубокий вдох, расслабляемся.

– Ощутите силу земли, ее притяжение. Прижмитесь щекой к шершавому стволу, обнимите дерево, почувствуйте его тепло, энергию, возьмите ее добрый, положительный заряд.