Стихия земли

– Мать-природа щедро нам дарит силу, все тайны стихии. Пройдемся по земле босиком. Получим ощутимую подпитку, идущую снизу, не только от росных трав, не только от благодатной почвы, но от самого могучего ядра земли, энергия которой начнет вливаться в нас свободно, не встречая непреодолимой преграды в виде резиновой или синтетической подошвы

Упражнение «Поклон матушке-земле:

И.П. – ноги на ширине плеч, руки на поясе.

1 – наклон вперед,

2 – приседание, руки вперед,

3 – наклон вперед, выпрямляя ноги, руками дотянуться до земли,

4 – приседание, руки вперед,

5 – И.П.

Выполняем 4 раза.Темп средний, стопу от опоры не отрывать. В спине не прогибаться, при наклонах – выдох, в И.П. – вдох.

– Земля дарит людям лекарственные травы, которые дают нам бодрость. На территории нашей страны насчитывается более 2,5 тыс. лекарственных трав.

Поиграем в игру «Травный бег»:

Все участники должны рассчитаться по порядку номеров, перемешаться. У водящего в руках газета. Он называет любой номер и бежит к нему, чтобы сосчитать до трех и легонько дотронуться до него свернутой газетой. Тот должен быстро назвать лекарственное растение и номер следующего игрока. Если водящий успел дотронуться до игрока, тот становится водящим, водящий занимает его место. Если игроки хорошо знают друг друга, игра проводится с именами.

Вторая игра – «Движенье – жизнь!»:

Каждый ребенок выбирает для себя лекарственное растение, говорит об этом вслух.

Водящий: Ой!

Дети: Что с тобой?

Водящий: Иду в гости!

Дети: К кому?

Водящий: К другу моему! (Называет одно из растений, которое загадали ребята.)

Игрок, выбравший это растение, выполняет какое-то движение. Все должны быстро, одновременно его повторить. Если кто-то не успел, становится водящим. Если игрок не услышал свое название, он становится на место водящего.

Упражнение «Сбор лекарственных растений»:

Ищем растения на лугу, на поле.

И.П. – основная стойка.

1 – голову поворачиваем вправо,

2 – то же – влево, увидели заросли зверобоя,

3 – делаем выпад – правое колено вперед, правая рука тянется вперед параллельно земле; корпус и вторая нога под углом 70° к земле,

4 – И.П.,

5 – выпад с левой ноги, левая рука тянется вперед,

6 – И.П.,

7–8 – зовем друзей – махи правой рукой в плечевом суставе – кричим: «Нашел!»,

9–10 – то же левой рукой, кричим: «За мной!»

Выполняем 6 раз. Движения корпусом пружинистые.

– С криком «Ура!» побежали вперед! Делаем вид, что осторожно срываем лекарственные растения.

3. Стихия воды.

– Побежали легким бегом к морю! Вода! Великая и загадочна, суровая и добрая стихия, без которой не может быть жизни.

Упражнение «Круговорот воды в природе»:

И.П. – ноги на ширине плеч, руки вверх.

1–3 – круговые движения руками справа налево,

4 – И.П.,

1–3 – круговые движения слева направо,

4 – И.П.

Выполняем 4–6 раз. Исходное положение: руки максимально тянутся вверх, ноги в коленях не сгибать. Изгиб тела при выполнении упражнений максимальный

Упражнение на релаксацию, расслабление – «Очищение»:

– Выпрямитесь. Пятки, ягодицы, спина, лопатки, затылок составляют одну линию. Напрягите тело до максимума. Закройте глаза. Представьте, что струя тугой хрустальной воды начинает свое движение от маковки до спинного хребта и пяток. Она проникает в вас и вымывает, очищает все внутренние органы, смывает всю грязь из вашего организма. Струя увеличивается, и вот уже потоки воды окатывают вас, падают сверху. Все мышцы напряжены. Чистый поток становится настоящим водопадом, уносящим вас вперед. Вот вы выплываете на берег. Остановились, встряхнулись, почувствовали свежесть и бодрость. Расслабились, чувствуем внутреннее тепло и освобождение.

Выполняем 1–2 минуты.