double arrow

Гимнастика и танцы

Шейпинг – объединяет упражнения из аэробики и атлетической гимнастики, имеет большую популярность среди девушек. Он укрепляет здоровье, развивает сердечно-сосудистую и дыхательную систему, формирует фигуру. Шейпинг – это система упражнений, специально подобранных для каждого конкретного человека.

Ушу – древняя китайская гимнастика, имеющая несколько стилей, начиная от комплекса оздоровительной гимнастики и заканчивая боевым искусством. Объединяет различные виды упражнений, которые можно выполнять с оружием и без него, с партнёром или без. Существует две школы – внешняя и внутренняя.

Гидроаэробика – выполнение физических упражнений в воде, является эффективным средством повышения уровня физической подготовленности. По структуре занятий, дозировке физической нагрузки, они могут быть такими же, как при занятиях ритмической гимнастикой, но сопротивление воды усложняет движения, и его преодоление приводит к более быстрому, чем на суше, развитию силы, различных мышечных групп. Гидроаэробика особенно полезна тем, кто стремится похудеть. Систематическое выполнение физических упражнений в воде нормализует деятельность нервной и ЧСС. Снимает излишнюю возбудимость, улучшает сон.

Йога – в переводе с древнеиндийского языка означает «союз, соединение, связь, единение, гармония». При занятиях йогой используются упражнения для напряжения и расслабления мышц, основанные на формуле: растяжение, релаксация, глубокое дыхание, усиленная циркуляция крови и концентрация.




Стретчинг – растягивание, включает в себя комплекс поз, способствующих повышению эластичности различных мышечных групп. Доступность этого вида спорта позволяет заниматься им не только в спортивных залах, но и в домашних условиях, фирмах, на природе. Стретчинг прекрасно развивает гибкость и подвижность суставов, улучшает обмен веществ.

Атлетическая гимнастика – это система физических упражнений, развивающих силу, в сочетании с разносторонней физической подготовкой. Занятия атлетической гимнастикой способствуют развитию силы, выносливости, ловкости, формируют гармоничное телосложение. Развитие силы обеспечивается выполнением специальных силовых упражнений. Атлетическая гимнастика включает упражнения с гантелями, гирями, амортизатором, штангой и другими отягощениями. Воздействуя на различные мышечные группы, упражнения с отягощениями способствуют гармоническому развитию мускулатуры тела, улучшают осанку. Занятия атлетической гимнастикой рекомендуется проводить во второй половине дня. При выполнении упражнений с тяжестями и на тренажёрах необходимо следить, чтобы не было задержки дыхания. Дыхание должно быть ритмичным и глубоким. Атлетическая гимнастика полезна и девушкам. С её помощью укрепляется опорно-двигательный аппарат и мышечная система. Особенно полезны девушкам упражнения для укрепления мышц брюшного пресса и тазового дна. Используя упражнения атлетической гимнастики и общеразвивающие упражнения, можно обеспечить стройное, пропорционально развитое телосложение, уменьшить или увеличить массу тела. Заниматься атлетической гимнастикой полезно каждый день, но не реже 2-х раз в неделю. Занятия можно проводить в любое время дня, но не ранее, чем через 1.5 – 2 ч. после приёма пищи, и не позже, чем за 1.5 – 2 ч. до отдыха.



Аэробика - вид спорта, основу которого составляют ритмическая гимнастика и общеразвивающие упражнения.

Диско – гимнастика, включающая элементы танца, выполняемые под музыку, развивает сердечно-сосудистую и дыхательную систему, прекрасное средство для снижения массы тела.

Акробатический рок-н-ролл – парный танец с элементами акробатики. Развивает координацию движений, улучшает гибкость мышц, укрепляет суставы.






Сейчас читают про: