double arrow

Единоборства

Армрестлинг – борьба на руках на столе. Он развивает силу мышц рук и плечевого пояса.

Каратэ – древнейшее военное искусство, демонстрация бойцовской техники, где главным моментом является скорость и концентрация максимальной силы в момент удара.

Технические виды

Акватлон – плавание под водой в ластах на время. Он развивает смелость, аэробные возможности, силу мышц и др. качества.

Виндсерфинг – гонки по воде на доске или под парусом без руля.

Скейтбординг – катание на доске с роликами. Занятия этим видом спорта укрепляют суставы ног, развивают чувство равновесия, совершенствуют ловкость, гибкость, силу и быстроту движений.

Велосипед. Езда на велосипеде, благодаря постоянно меняющимся внешним условиям, является эмоциональным видом физических упражнений, благоприятно воздействующих на нервную систему. Ритмичное вращение педалей увеличивает и одновременно облегчает приток крови к сердцу, что укрепляет сердечную мышцу и развивает лёгкие. Езда на велосипеде хорошо дозируется по темпу и длине дистанции. Хорошо иметь велосипедный спидометр, с помощью которого можно определить скорость передвижения на расстояние.

Таблица 3

Дистанция, км Время, мин., с Частота занятий в неделю
8.0 15.01-20.00
9.6 18.01-24.00
11.2 21.01-28.00
12.8 24.01-32.00

Среди молодёжи особенно стал популярен «Маунтин байк» (горный велосипед).

Триатлон– включает в себя бег, плавание, велосипедный кросс. Он развивает выносливость, координацию движений.




Снежный серфер (монолыжа) – спуск с гор по снегу на одной лыже.

Игры

Бейсбол – игра напоминает русскую лапту. Играть в бейсбол можно в любом возрасте. Он развивает силовые и скоростные качества, глазомер, быстроту и ловкость, чувство коллектива.

Сквош – игра напоминает бадминтон. Счёт ведётся как при игре в бадминтон. Помогает развивать координацию движений, силу мышц и быстроту, скорость реакции и глазомер.

Кёрлинг –игра проходит на ледяной дорожке, играют круглыми, выпуклыми камнями с рукояткой, способствует развитию таких физических качеств, как сила, ловкость, быстрота движений, способность владения своим телом, определения расстояния до предмета и рассчёт силы броска.






Сейчас читают про: