Армрестлинг – борьба на руках на столе. Он развивает силу мышц рук и плечевого пояса.
Каратэ – древнейшее военное искусство, демонстрация бойцовской техники, где главным моментом является скорость и концентрация максимальной силы в момент удара.
Технические виды
Акватлон – плавание под водой в ластах на время. Он развивает смелость, аэробные возможности, силу мышц и др. качества.
Виндсерфинг – гонки по воде на доске или под парусом без руля.
Скейтбординг – катание на доске с роликами. Занятия этим видом спорта укрепляют суставы ног, развивают чувство равновесия, совершенствуют ловкость, гибкость, силу и быстроту движений.
Велосипед. Езда на велосипеде, благодаря постоянно меняющимся внешним условиям, является эмоциональным видом физических упражнений, благоприятно воздействующих на нервную систему. Ритмичное вращение педалей увеличивает и одновременно облегчает приток крови к сердцу, что укрепляет сердечную мышцу и развивает лёгкие. Езда на велосипеде хорошо дозируется по темпу и длине дистанции. Хорошо иметь велосипедный спидометр, с помощью которого можно определить скорость передвижения на расстояние.
|
|
Таблица 3
Дистанция, км | Время, мин., с | Частота занятий в неделю |
8.0 | 15.01-20.00 | |
9.6 | 18.01-24.00 | |
11.2 | 21.01-28.00 | |
12.8 | 24.01-32.00 |
Среди молодёжи особенно стал популярен «Маунтин байк» (горный велосипед).
Триатлон – включает в себя бег, плавание, велосипедный кросс. Он развивает выносливость, координацию движений.
Снежный серфер (монолыжа) – спуск с гор по снегу на одной лыже.
Игры
Бейсбол – игра напоминает русскую лапту. Играть в бейсбол можно в любом возрасте. Он развивает силовые и скоростные качества, глазомер, быстроту и ловкость, чувство коллектива.
Сквош – игра напоминает бадминтон. Счёт ведётся как при игре в бадминтон. Помогает развивать координацию движений, силу мышц и быстроту, скорость реакции и глазомер.
Кёрлинг – игра проходит на ледяной дорожке, играют круглыми, выпуклыми камнями с рукояткой, способствует развитию таких физических качеств, как сила, ловкость, быстрота движений, способность владения своим телом, определения расстояния до предмета и рассчёт силы броска.