Уровни выгорания (данные американской выборки)

Субшкала	Низкий уровень	Средний уровень	Высокий уровень
Эмоциональное истощение	0 - 16	17 - 26	26 и больше
Деперсонализация	0 - 6	7 - 12	13 и больше
Редукция личных достижений	39 и больше	38 - 32	31 - 0

Шкала тревоги и депрессивности

Использование короткой шкалы для определения тревоги и депрессии поможет определить степень готовности к восприятию жизненных и профессиональных трудностей и стрессов.

Шкала тревоги

· Чувствуете ли Вы себя взвинченным и возбуждённым?

· Испытываете ли Вы излишнее беспокойство?

· Легко ли Вы раздражаетесь?

· Трудно ли Вам расслабиться?

 

Если Вы ответили утвердительно лишь на один вопрос, Ваш уровень тревоги, скорее всего, является нормальным. Если же Вы ответили положительно на любые два и более из перечисленных вопросов, Вам необходимо ответить ещё на 5 вопросов.

 

· Плохой ли у Вас сон?

· Испытываете ли Вы головные боли, или боли в шее, или чувство сдавления в горле?

· Наблюдаются ли у Вас следующие симптомы: головокружение, дрожь, потливость, понос, частое мочеиспускание, покалывания в области языка и др. вегетативные проявления тревоги?

· Обеспокоены ли Вы состоянием своего здоровья?

· Трудно ли Вам заснуть?

 

Вы ответили на 9 вопросов. За каждый положительный ответ даётся один балл. Состояние патологической тревоги можно предположить при сумме баллов 5 и выше.

 

Шкала депрессии

 

· Ощущаете ли Вы утрату энергичности?

· Испытываете ли Вы чувство утраты интереса к окружающему миру?

· Испытываете ли Вы неуверенность в себе?

· Ощущаете ли Вы собственную беспомощность?

 

Если Вы ответили отрицательно на все четыре вопроса, депрессии у Вас, вероятнее всего, нет. Если же Вы ответили положительно хотя бы на один из перечисленных вопросов, Вам необходимо ответить ещё на 5 вопросов.

 

· Испытываете ли Вы трудности при концентрации внимания?

· Есть ли у Вас потеря веса (вследствие плохого аппетита)?

· Бывают ли у Вас ранние пробуждения?

· Ощущаете ли Вы собственную заторможенность?

· Чувствуете ли Вы себя хуже по утрам?

 

Вы ответили на 9 вопросов. За каждый положительный ответ даётся один балл. Состояние депрессии можно предположить при сумме баллов 3 и выше.