Поза равновесия

Это простое упражнение позволяет вам научиться удерживать равновесие, что очень важно при освоении множества асан. Вы также можете выполнять эту асану в любом месте, если это позволяет ваша одежда. Особенно рекомендуется людям, занятым сидячей работой.

1. Встаньте на пол, соедините пятки, руки свободно опустите вдоль тела.

2. Плавно поднимите вверх левую руку. Перенесите вес на левую ногу.

3. Согните правую ногу в колене и ухватите правую ступню правой рукой.

4. Плавно отведите левую руку назад, прогибая спину.

5. Правую ногу подтяните к себе. Голову откиньте назад, сосчитайте до 5.

6. Вернитесь в исходное положение.

Повторите упражнение для каждой стороны по 3 раза. При выполнении упражнения следите за тем, чтобы дыхание ваше было глубоким, ровным и спокойным. Глубину прогиба назад увеличивайте постепенно.

Предупреждение. Если у вас были травмы коленного сустава, не стремитесь максимально приблизить и притянуть к себе пятку согнутой ноги.

Освоив разминочные упражнения, вы можете переходить к непосредственно работе с чакрами.