Упражнения для растяжки мышц верхней части спины

Протяните руки перед собой, так, чтобы ладони смотрели вперед, и пальцы были переплетены. Сделайте выдох, одновременно выдвигая руки вперед, давая спине немного прогибаться.

Упражнения для растяжки плечевых мышц

Выставьте перед собой согнутую левую руку.

Положите локоть правой руки на сгиб левой.

Двиньте слегка локтем правой руки, почувствуйте как растягиваются мышцы левого плеча, голова при этом слегка наклонится влево.

Зафиксируйте положение на 15-30 секунд, затем, повторите для другого плеча.