Растяжка мышц паховой области

Удобно усевшись на полу, сомкните ступни подошвами.

Возьмитесь руками за ступни или лодыжки.

Мягко наклоняйте верхнюю часть туловища вперед, сгибаясь в поясе.

Старайтесь держать спину прямой.

Удерживайте это положение 15-30 секунд.

Упражнения для растяжки мышц верхней части тела

Растяжка мышц грудной клетки

Стоя в дверном проёме обопритесь согнутой рукой на дверной косяк. Поворачиваясь в противоположную сторону, растяните мышцы груди. Зафиксируйте положение на 10 секунд, затем, повторите для другой руки.