Силовой и фукукциональный тренинг

КАРДИО ТРЕНИНГ

СТЕП I – аэробная степ-тренировка с несложной хореографией, подготовка к классам более высокого уровня сложности. Улучшает кардио-выносливость, тренирует мышцы ног, способствует снижению жировой массы. Уровень подготовленности начальный.

СТЕП II – аэробная степ-тренировка среднего уровня сложности. Улучшает кардио-выносливость, тренирует мышцы ног, способствует снижению жировой массы.

Уровень подготовленности средний.

СТЕП III – аэробная степ-тренировка со сложной хореографией. Улучшает кардио-выносливость, тренирует мышцы ног, способствует снижению жировой массы. Уровень подготовленности высокий.

КРОСС – Групповая интервальная тренировка на беговых дорожках, улучшающая работу дыхательной, сердечнососудистой и опорно-двигательной систем организма.

Это самый простой способ снижения жирового компонента. Уровень подготовленности любой.

ОФП – Интервальная тренировка высокой интенсивности, чередование аэробной и силовой нагрузки, позволяет добиться максимальных результатов в рекордно короткие сроки. Уровень подготовки средний и высокий.

СИЛОВОЙ И ФУКУКЦИОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ

ТОНУС – силовой урок, направленный на проработку всех групп мышц, используя систему изотонического напряжения. Подходит для всех уровней возрастных групп. Тонизирующая тренировка позволяет улучшить уровень обменных процессов организма, повышает функциональные возможности организма, стимулирует иммунную систему.

МЯЧ – Урок с использованием специального гимнастического мяча. Помогает укрепить основные мышечные группы, а также растянуть их. Отсутствие жестко зафиксированной опоры помогает эффективно тренировать глубокие мышцы корпуса и развивать чувство равновесия.

КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА – Групповая программа с использованием с использованием различного оборудования в виде штанги, гири, медицинского мяча, гимнастического мяча, BOSU и др., направлена на развитие всех мышечных групп, путем последовательного выполнения упражнений с заданным количеством повторений и фиксированным отдыхом между подходами. Позволяет достигнуть комплексного развития физических способностей и успешно содействует повышению общей работоспособности организма.

ФИЗ-РА (функциональный тренинг) – Использование многосуставных повседневных движений во всех плоскостях, поможет вам улучшить, качество жизни и сделать повседневную активность безопасней. Развивает все двигательные качества.

СИЛА – Универсальная силовая тренировка всех крупных мышечных групп. Повышает общую силу и выносливость, улучшает кардио-выносливость, способствует снижению жировой массы. Нагрузка средней и высокой интенсивности.

ШТАНГА – Групповая программа с использованием штанги с регулируемым весом под зажигательную энергичную музыку. Программа укрепляет связки и суставы, улучшает мышечную силу и рельеф без чрезмерного увеличения мышц в объеме. Эта программа – самый короткий путь к хорошей физической форме. Уровень подготовленности средний и высокий.