Профилактика искривлений

Для профилактики искривлений позвоночника школьни­кам, сидя за столом или за партой, следует держать туло­вище прямо, а голову лишь немного наклонить вперед. Между грудью и партой должно оставаться свободное пространство в 3-4 см, пред­плечья должны свободно ле­жать на столе, ноги должны согнуты в тазобедрен­ном и коленном суставах под прямым углом, а ступни долж­ны упираться в пол или подножку парты. Груз (тяжелый портфель) особенно ученикам младших классов, следует заменить ранцем.

Плоскостопием называются болезненные изменения стопы, при которых уплощаются ее своды. Причиной плоскостопия могут стать неправильно подобранная обувь. Длительное хождение или стояние, избыточная масса тела. Может развиться плоскостопие из-за ношения обуви на слишком высоком каблуке или же постоянное ношение спортивной обуви без супинатора. При плоскостопии нарушается мышечный и связочный аппараты стопы. Она расплющивается, отекает. Возникают боли в стопе, голени, бедре и даже в пояснице. При значительно плоскостопии применяют специальные стельки – супинаторы. Они поддерживают стопу в нужном положении. Это не только улучшает положение костей стопы, но и костей голеностопного, коленного и тазобедренного суставов.