Настройка

Настройка состоит из трех уровней:

1. ОРГАНИКА – работа с телом, органами восприятия и пространством.

2. АТМОСФЕРА – вход в состояние «ноль», работа с «ритмом» и «интонацией».

3. СЛОВО – работа по настройке телесных резонаторов, снятие шейных и челюстных зажимов.

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Уровень первый.

ОРГАНИКА.

СКЕЛЕТ.

Наш скелет состоит из основных подвижных сочленений: стопы, колени, бедра, плечи, руки, шейные позвонки. Задача упражнения в том, что бы приучить наше внимание созерцать работу скелета.

На первом уровне мы знакомим наше внимание с новыми объектами восприятия.

Свободно перемещаясь по площадке, некоторое время уделяем внимание каждому сочленению скелета. Начинаем со стоп, потом колени, бедра, плечи, руки, шейные позвонки. Просто изучаем их работу и снимаем зажимы, напряжения не связанные с конкретным движением. Расслабляемся.

На первом уровне переходом от одного сочленения к другому может служить появление в уме посторонних мыслей. Как только внимание захватывают мысли, переходим к следующему сочленению. Таким образом, проходим три полных круга, начиная со стоп и заканчивая шейными позвонками.

На втором уровне, наше внимание учится удерживать несколько объектов восприятия одновременно.

Свободно перемещаясь по площадке, направляем внимание на работу стоп и присоединяем к ним колени. Потом, колени и бедра; бедра и плечи; плечи и руки; руки и шейные позвонки; шейные позвонки и стопы и т.д. Пройти три полных круга.

Необходимо следить за тем, чтобы не было никакого напряжения. Мы не концентрируемся, а созерцаем. Внимание должно быть пассивным, а не активным, сконцентрированным. Концентрация – является тренировкой ума, а нас интересует только внимание.

На следующем этапе внимание уделяется трем объектам: стопы, колени и бедра; колени, бедра и плечи; бедра, плечи и руки; плечи, руки и шейные позвонки; руки, шейные позвонки и стопы и т.д. Пройти три полных круга.