На третьем уровне объектом внимания становятся все органы восприятия

Свободно передвигаясь по площадке, постепенно, словно нанизываем на наше внимание все органы восприятия: зрение, слух и обоняние. Некоторое время удерживаем во внимании работу всех органов восприятия.

Расслабляемся. Никакого напряжения. Изучаем работу органов восприятия.

3. СКЕЛЕТ + ОРГАНЫ ВОСПРИЯТИЯ.

В данном упражнении мы объединяем СКЕЛЕТ и ОРГАНЫ ВОСПРИЯТИЯ.

Свободно перемещаемся по площадке. Наше внимание продолжает удерживать органы восприятия: зрение, слух, обоняние. Постепенно присоединяем к органам восприятия скелет, начиная со стоп, затем колени, бедра, плечи, руки и шейные позвонки. Теперь объектом внимания становятся органы восприятия и весь скелет.

Никакого напряжения. Отслеживаем работу скелета и органов восприятия. Дышим спокойно, глубоко, низом живота. Расслабляемся. При обнаружении лишнего напряжения в теле или зажима, спокойно уделяем ему внимание и расслабляем. При появлении мыслей, также отслеживаем их, продолжая следить за органами восприятия и скелетом. Но при правильном выполнении упражнения, мысли не должны появляется.

ТОЧКА НАД ГОЛОВОЙ.

Свободно перемещаемся по площадке. Мысленно представляем себе точку над головой. Если не удается представить, можно помочь себе, подержав некоторое время руку над темечком. Когда внимание немного привыкнет, убрать руку, но продолжать удерживать ее во внимании теперь уже мысленно.

Свободно передвигаемся по площадке. Без напряжения. Наше внимание отслеживает работу скелета, органов восприятия и точку над головой.