БИЛЕТ № 17

1. Перевернутые асаны. Особенности, противопоказания. Уровни сложности.

2. Современные тенденции развития йоги. Фитнес-йога. Особенности.

3. Основные трактаты по йоге.

Вопрос 1. Перевернутые асаны. Особенности, противопоказания. Уровни сложности.

Многие болезни тела и души излечивает практика этих асан; они помогают войти в состояние отрешенности и воздержанности. Овладеть этими асанами и их вариациями важно для того, чтобы сделать нашу жизнь успешной в физическом и духовном отношении. Эти асаны можно сравнить с нашими родителями, которые направляют нас и помогают нам добиться в жизни успеха.

Перевёрнутые асаны улучшаюткровообращение мозга, способствуют укреплению отдельных частей тела, нормализуют сон и увеличивают концентрацию, улучшают общее состояние здоровья. Перевернутые асаны помогают снять напряжение в шейном отделе, делают позвоночник крепче и гибче, регулируют водно—солевой баланс (благодаря притоку к гипоталамусу и почкам), предупреждают запоры. В хатха-йоге считается, что перевернутые позы поворачивают вспять процесс старения и уменьшают влияние силы тяжести на тело.

Общие противопоказания

Все перевернутые асаны противопоказаны при гипертонической болезни, выраженном атеросклерозе, заболеваниях сердца. Также выполнение перевернутых асан не рекомендуется, если у практикующего были травмы позвоночника, есть боли в спине, шее, либо ощущается дискомфорт в области горла, щитовидной железы. Девушкам и женщинам во время менструаций не следует выполнять перевернутые асаны. Приступать к этим упражнениям нужно очень осторожно, лишь постепенно увеличивая время их выполнения.

Випарита Карани

Сарвангасана

Карнапидасана

Халасана

Вопрос 2. Современные тенденции развития йоги. Фитнес-йога. Особенности.

Йога – это древнейшая система, которая эволюционировала на протяжении тысячелетий. На сегодняшний день эта система имеет множество разнообразных форм и проявлений. В результате взаимопроникновения культур происходит распространение йоги по всему миру. Возникают какие-то современные тенденции, теряется что-то традиционное, появляются новые акценты. В Индии, происходят перемены, которые отражаются и на йоге. Остаются традиции и традиционные формы, но также возникает множество школ и систем йоги, которые не являются на 100% традиционными. Это фактически некий новый этап развития этой древнейшей системы.