Послестартовое скольжение в воде в значительной степени зависит от положения головы. Самым существенным в этом скольжении является то, что пловец не должен уходить слишком глубоко под воду, ибо в этом случае будет затруднено начало движений руками. Старт в плавании на спине выполняется из воды. Правила гласят, что при этом и бедра, и стопы пловца должны быть под водой. Пловец должен находиться достаточно близко к стартовой стене, чтобы выполнить сильное отталкивание.
Маховое движение руками при старте из воды может быть выполнено над головой или через стороны. Я встречал пловцов, которые с одинаковым успехом применяли любой из этих вариантов.
После короткого полета тело входит в воду под небольшим углом. Во время скольжения под водой, как и в кроле, сначала начинаются движения ногами, а затем к ногам присоединяются руки. Голова держится прямо.