Студопедия
МОТОСАФАРИ и МОТОТУРЫ АФРИКА !!!


Авиадвигателестроения Административное право Административное право Беларусии Алгебра Архитектура Безопасность жизнедеятельности Введение в профессию «психолог» Введение в экономику культуры Высшая математика Геология Геоморфология Гидрология и гидрометрии Гидросистемы и гидромашины История Украины Культурология Культурология Логика Маркетинг Машиностроение Медицинская психология Менеджмент Металлы и сварка Методы и средства измерений электрических величин Мировая экономика Начертательная геометрия Основы экономической теории Охрана труда Пожарная тактика Процессы и структуры мышления Профессиональная психология Психология Психология менеджмента Современные фундаментальные и прикладные исследования в приборостроении Социальная психология Социально-философская проблематика Социология Статистика Теоретические основы информатики Теория автоматического регулирования Теория вероятности Транспортное право Туроператор Уголовное право Уголовный процесс Управление современным производством Физика Физические явления Философия Холодильные установки Экология Экономика История экономики Основы экономики Экономика предприятия Экономическая история Экономическая теория Экономический анализ Развитие экономики ЕС Чрезвычайные ситуации ВКонтакте Одноклассники Мой Мир Фейсбук LiveJournal Instagram

СТАРТ ПРИ ПЛАВАНИИ ВОЛЬНЫМ СТИЛЕМ




Один из важнейших элементов техники старта — ис­ходное положение, которое в принципе одинаково при пла­вании кролем, брассом и баттерфляем. Основные варианты сводятся здесь к различиям в положении рук. Встречает­ся исходное положение, при котором руки отведены на­зад, или руки вытянуты вперед, или руки занимают про­межуточное положение между этими двумя вариантами. В большинстве случаев это зависит от личного выбора спортсмена. Положение ног и тела в основном является одинаковым во всех странах *.

* В последние годы сильнейшие пловцы мира применяют так называемый «старт с захватом», в исходном положении которого пловец, наклонившись вперед, держится за край стартовой тум­бочки (Прим. перев.).


Стопы расположены на шири­не плеч, иногда несколько шире или несколько уже. Пальцы захва­тывают край стартовой тумбочки. Колени находятся на уровне паль­цев. Вес тела перенесен вперед, но не настолько, чтобы нарушить рав­новесие.

Я предпочитаю стартовое по­ложение, в котором голова непри­нужденно обращена лицом впе­ред, мышцы шеи расслаблены, а руки слегка отведены назад. По моему мнению, это выгоднее, чем исходное положение с руками, вы­несенными вперед. Однако многие выдающиеся спринтеры, напри­мер Джон Хенрикс, олимпийский чемпион 1956 года, выполняли старт именно из этого, второго, исходного положения. При этом считалось, что в момент выстрела стартера руки выполняют рывок назад, который, в свою очередь, вызывает реактивные силы, по­могающие вылету тела вперед.

Каунсилмен предпочитал стар­товое положение с руками, слегка отведенными назад. С выстрелом стартера его пловцы выполняли руками замах назад для того, что­бы создать импульс движения, а затем сделать рывок вперед для прьшка в воду.

Я полагаю, что оба варианта достаточно эффективны. Незави­симо от того, какой вариант стар* та вы избрали, главным является тщательная отработка всех его де­талей. Если пловец обладает хо­рошей природной быстротой реак­ции, он сможет довольно быстро добиться в старте существенного прогресса. Но и те спортсмены, у




которых реакция несколько замедлена, могут улучшить свой старт за счет отработки элементов техники и доведе­ния их до автоматизма.

При полете тело должно быть прямым, с определенным напряжением мышц, но не чрезмерным. Перед входом в воду голова слегка наклоняется вниз. Ладони рук сведены вместе или соприкасаются.

В прыжке спортсмен должен стремиться к тому, чтобы пролететь по воздуху возможно дальше и войти в воду под острым углом. Ошибкой является «плоское» падение на воду. Угол при входе в воду необходим для того, чтобы обеспечить хорошее подводное скольжение.

Во время скольжения, в тот момент, когда тело начнет терять скорость, в работу включаются ноги. Их задача — поддержать угасающую скорость скольжения. Вслед за движениями ногами начинаются движения руками. Голова опущена лицом вниз. В начале старта необходимо плыть с задержкой дыхания. Иногда эта задержка составляет от 20 до 50 метров. Как я упоминал выше, движения, связан-'ные с дыханием, снижают скорость пловца. Для задержки дыхания важно, чтобы перед прыжком пловец выполнил глубокий вдох. Полезна и гипервентиляция легких непо­средственно перед прыжком в воду.

Разучивая старт, пловец должен считать про себя, ста­раясь продлить время до включения ног в работу и между включением в работу ног и рук. Это выглядит следующим образом: «Раз, два три — ноги, раз, два, три — руки и вы­ход». Несколько стартов ежедневно, выполненных по этой методике,— и спортсмен доведет все движения до автома­тизма и будет достаточно точно чувствовать тот момент, когда необходимо включать в работу ноги и руки.





Дата добавления: 2015-05-22; просмотров: 509; Опубликованный материал нарушает авторские права? | Защита персональных данных | ЗАКАЗАТЬ РАБОТУ


Не нашли то, что искали? Воспользуйтесь поиском:

Лучшие изречения: Как то на паре, один преподаватель сказал, когда лекция заканчивалась - это был конец пары: "Что-то тут концом пахнет". 8489 - | 8078 - или читать все...

Читайте также:

 

3.226.243.226 © studopedia.ru Не является автором материалов, которые размещены. Но предоставляет возможность бесплатного использования. Есть нарушение авторского права? Напишите нам | Обратная связь.


Генерация страницы за: 0.002 сек.