Ум - хозяин тела

Настройте свой мозг на мысль, что вы действительно хотите иметь нормальный вес. Это труднее, чем кажется, так как ум старается оправдать избыточный вес. Например, вы говорите себе; "Я отношусь к полному типу людей, и для меня естественна полнота". Или: "Я ем очень мало, а остаюсь полным". Последнее может быть правдой но помните: главное, что вы едите а не сколько. Это очень важно при избыточном весе... Ум должен быть хозяином тела. Плоть бессловесна, плоть слаба, плоть часто требует жирной сладкой, крахмалистой пищи. Или ваш ум управляет телом или тело - умом. Будьте тверды! Скажите телу, что ум - его абсолютный хозяин.

Помните, для продолжительной гонки нужна худая лошадь. Если вы хотите здоровья и долгой жизни то держите тело в полном порядке. Пусть бьет ключом из вас энергия и сила, не бойтесь жизненных проблем, не бойтесь сердечных или других болезней.

ЕЖЕДНЕВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СОХРАНЕНИЯ СИЛЬНОГО СЕРДЦА

Леность - вредная привычка. Сидеть очень много - вредно для здоровья. Ежедневно вы должны найти один-два часа для активной физической деятельности. Самое простое - это быстрая ходьба желательно по пересеченной местности. А лазанье по горам - это лучшее упражнение для сохранения здорового сердца.

Я люблю ходить в горы. Около моего дома в Голливуде (Калифорния) находится знаменитый Гриффит Парк, в котором возвышается на 600 метров гора Голливуд. Я часто взбираюсь на эту гору, а всю дорогу вниз бегу.

Каждый день я бегаю и гуляю. У меня есть также велосипед, на котором я часто проезжаю многие километры. Я плаваю и играю в теннис. И три раза в неделю у меня бывают тренировки с гантелями и штангой различного веса.

Физические упражнения - самый важный фактор, позволяющий человеку избежать атеросклероза и увеличить поток обогащенной кислородом крови через сердце и тело.