Развивайте свои мышцы

Помните, что со дня рождения и до самой смерти очень большую роль играют 600 мышц вашего тела. Мышцы составляют больше половины всего тела. Большую часть их вы не видите. Вдоль 9-метрового желудочно-кишечного тракта находятся мускулы для того, чтобы проталкивать пищу. Для того, чтобы заставить нормально работать легкие нужна мощная мускулатура.

Но самая значительная мышца в вашем теле - сердце. Именно сердце качает кровь, питая остальные 600 мышц, И чем большее количество из этих 600 мускулов будет работать, тем лучше будут ваше сердце и кровеносная система, тем лучше будет физическое состояние и здоровье

Не колеблясь, я скажу, что быстрая прогулка - лучшая форма физической нагрузки. Если вы хотите, чтобы ваши внутренние органы были здоровы, больше ходите пешком.

ХОДЬБА - КОРОЛЕВА ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ

Из всех форм физической активности есть одна, которая приводит в движение большую часть тела. Чтобы убедиться в этом, во время ходьбы крепко возьмите себя за талию, и вы почувствуете, как внутренние органы отвечают на каждый шаг. как работают почти все основные мышцы. Ни в каких других упражнениях не достигается такой же гармонии координирующей мускулатуры, такого же совершенства циркуляции крови. Быстрая ходьба - королева упражнений.

Вы должны проходить несколько километров ежедневно. Сделайте ежедневную прогулку постоянным пунктом вашей Программы здорового сердца - круглый год в любом месте и а любую погоду. Ходьба не требует специального оборудования и ею можно заниматься в любое удобное для вас время. Независимо от того, делаете ли вы какие-либо другие упражнения или нет, ходьба должна быть обязательной! Ходить может каждый человек, в любом месте, в любое время. Конечно, ходьбу можно заменить гольфом, если вам нравится этот вид спорта. Хотя я склонен согласиться с Марком Твеном: Гольф может испортить хорошую прогулку. Но в результате вы получите те же хорошо работающие мышцы, ускоренную циркуляцию крови с ее неизменными спутниками - гармонией и счастьем.

Если вам не удается погулять на свежем воздухе, то походите внутри помещения - в коридоре, на балконе, там, где больше свежего воздуха. Это все же лучше, чем обойтись без ходьбы.

Когда я езжу по миру со своими лекциями, часто поздно вечером хожу по коридорам и вверх-вниз по лестницам отеля. Если есть крытая галерея, то предпочитаю ее.