2015-05-22
389
Методика: походите на четвереньках. Подобно кошке, выгните спину, по возможности изгибая ее дугой. Вы должны почувствовать приятное тянущее раздражение в области верхней части туловища. Заканчивая упражнение, позвольте себе «осесть», компактно сложиться, причем так, чтобы согнутые ноги оказались под вашей грудью. Голова как можно ниже наклоняется к груди.
Примечание: сохраняйте это растяжение, по меньшей мере, 30 секунд. Повторите упражнение 3 раза.
Рис. 121. Упражнение для укрепления системы соединительной ткани задней поверхности туловища
8.2.4. Упражнения на расслабление мышц позвоночника
Упражнение для подзатылочных мышц
Методика: встаньте, заведите руки за голову, пальцы сомкните в «замок». Легко надавливайте головой назад против сопротивления ваших рук, одновременно опуская подбородок.
