Затем поднимите пятку к потолку и сгибайте ногу в колене до тех пор, пока не почувствуете растяжение в области наружной поверхности бедра. Другая нога выпрямлена и лежит на полу

Следующие два произвольных упражнения способствуют растягиванию всей передней и задней поверхности фасциальной системы, и поэтому считаются в остеопатии двумя базовыми упражнениями. Как уже отмечалось ранее, процессы растяже ния соединительной ткани затрагивают всю систему коммуникаций нашего организма целиком. Все приводящие и выводящие сосуды, периферическая нервная система, каждый орган в отдельности покрыты соединительной тканью. Все без исключения полости организма заполнены ею. Ни один сосуд непосредственно не связан с клетками, а обменивается питательными веществами и информацией через прослойку соединительной ткани. Она является накопителем для многих метаболитов, которые организм не в состоянии выводить самостоятельно, а также своего рода буфером для кислотной нагрузки.

Система фасций должна быть подвижной и эластичной, чтобы иметь возможность выполнять свои важные функции. Нарушение функций отдельных органов могут, посредством ограничения движения, повлечь за собой растяжение и сокращение соединительной ткани. В случае незначительного повреждения, благодаря этим упражнениям на мобилизацию соединительной ткани, может активизироваться процесс саморегуляции.