Помимо широчайших мышц спины в упражнении участвуют также и межреберные мышцы

Рис. 123. Упражнение для растяжения мышц верхней и средней части спины

Упражнение для мышц нижней части спины и таза

Методика: лежа на спине, согните ногу в колене и обхватите колено обеими руками. Потяните колено к одноименному плечу, затем к противоположному. Вернитесь в исходное положение, совершая таким образом круг.

Рис. 124. Упражнение для мышц нижней части спины

Повторите упражнение 5—6 раз каждой ногой. Затем можно сделать 5—6 кругов в противоположную сторону.

Темп выполнения упражнения медленный.

8.2.5. Лимфатические упражнения

Многие пациенты страдают отеками верхних и нижних конечностей. С другой стороны, лимфатическая система, как уже говорилось выше, активно участвует в иммунной защите. Следующие упражнения хорошо подходят для того, чтобы стимулировать ток лимфы.

В организме имеется несколько поперечно расположенных миофасциальных перегородок, так называемых диафрагм, которые, помимо стабильности, выполняют еще много других функций. При повреждении, как и при повышенном натяжении, может возникнуть также препятствие для «транспортировки» жидкости по сосудам. Этот процесс очень важен для нас.

К поперечным перегородкам относятся тазовая и торакоабдоминальная диафрагмы. При их стимуляции существенно восстанавливается, с анатомической точки зрения, вся область верхней части грудной клетки с ее костями, слоями мышц, фасциями и органами. Следующие упражнения пациенты с легкостью могут выполнять на кровати.