Это упражнение пациенты могут выполнять сидя, немного наклонив вперед туловище, или лежа, согнув ноги в коленях

Методика: руки на расстоянии одна от другой чуть меньше ширины двух ладоней положите на живот так, чтобы кончики пальцев лежали с обеих сторон и чуть выше пупка. Нажимайте кончиками пальцев в подложечную впадину и подвигайте пальцы правой руки вправо, а левой руки — влево до тех пор, пока вы не коснетесь реберной дуги. Затем углубите пальцы под нее и подвигайте ткань диафрагмы по направлению к голове. При вдохе нажимайте против опускающейся вниз диафрагмы, а при выдохе попытайтесь погрузить свои пальцы глубже, насколько это возможно.

Примечание: выполняйте упражнение 1—2 раза в течение приблизительно 30 секунд.

Закончите упражнение следующим дыхательным приемом: примерно 3 раза подышите животом глубоко и спокойно.