Практические рекомендации. Для того, чтобы создать некий образ достижения, предлагаем вам выполнять ниже описанное упражнение, которое займет всего-то 3-4 минуты вашего времени

Для того, чтобы создать некий образ достижения, предлагаем вам выполнять ниже описанное упражнение, которое займет всего-то 3-4 минуты вашего времени. Выполняется это упражнение перед сном, в то время когда вы уже погасили свет и собираетесь заснуть.

Представьте себе, что наступил тот день, когда вы достигли желаемого результата. Вы встали на весы, и они показали те цифры веса, к которым вы так стремились. Затем вы подходите к зеркалу (представляйте это по возможности ярко и живо), к самому большому зеркалу, чтобы видеть себя в полный рост. И обратите внимание, как вы выглядите, во что вы одеты, быть может, на вас та одежда, которая подчеркивает достоинства вашей фигуры. Если вам сложно представлять себя в стройном теле в настоящее время, вспомните себя в стройном прошлом.

По опыту, далеко не у всех получается выполнять это упражнение с первого представления. Но определенный вариант желания и терпения с легкость ведут к позитивному результату.

“Я НЕНАВИЖУ СВОЙ ЖИР!”

Одно из самых распространенных заблуждений, присущих полным людям – это мнение, что их “досадный привесок” приносит им одни лишь неприятности, и склонность во всех бедах и неудачах обвинять свою полноту. На первый взгляд это кажется вполне естественным, но давайте попробуем “копнуть поглубже”…

Знаете ли вы, что восточные мудрецы считают ожирение не болезнью, а защитой организма от какого-либо душевного неблагополучия? По нашему мнению, они недалеки от истины. Действительно, лишние килограммы, нанося вред здоровью человека, в то же время защищают его организм от еще большего разрушения. То есть избыточный вес на подсознательном уровне – это стремление сохранить здоровье, как ни парадоксально это звучит. Допустим, человек находится “в раздоре с миром и судьбой”, и жизнь кажется ему настолько безвкусной, что дальше продолжать ее можно лишь изрядно подсластив, поперчив и приправив майонезом. А если его лишить этого пусть суррогатного, но все же утешения, то вполне может статься, что бедолаге окажется рукой подать до инфаркта или “психушки”…

Таким образом, становится ясным, что избыточный вес имеет не только минусы, но и плюсы. Иными словами, доставляя определенные неприятности, он в то же время оберегает нас от еще большего ущерба. Психологи называют этот феномен “вторичной выгодой”.

Стало быть, если у вас есть лишние килограммы, значит, они вам зачем-то нужны. Следовательно, одним из первых шагов на пути к избавлению от полноты будет выяснение причин зависимости от пищи, которые побуждают набирать лишний вес. Основным принципом психотерапии (и коренным отличием от других способов похудения) является воздействие не на избыточный вес как таковой (ведь это всего лишь следствие), а на его первопричину. То есть необходимо отыскать “корень зла”, дабы с этим злом благополучно покончить.

В качестве иллюстрации приведем пример из нашей практики. Когда одна из наших пациенток, будучи молодой и стройной выпускницей вуза, пришла в новый коллектив, то она была удивлена: во время обеденного перерыва разворачивались настоящие пиршества. Коллеги, большей частью дамы “в теле”, словно соревновались в кулинарных изощрениях – кто вкусней испечет тортик, кто сочней сделает гамбургер и т.д., что проводило коллектив к постоянной массовой “обжираловке”. И наша героиня, доселе спокойно относившаяся к “лакомым кусочкам”, вскоре почувствовала себя в роли аутсайдера, так как не могла похвастаться кулинарными “изысками”. Что ей оставалось делать, чтобы быть признанной коллективом? Конечно, принять его норму поведения, в данном случае, пищевого. Следуя этой логике, она в совершенстве освоила книгу “100 кондитерских рецептов”. Следствием этого стало одобрение коллег, а затем и быстрое продвижение по служебной лестнице. В итоге наша пациентка стала “правой рукой” начальника. И, как закономерность, в нагрузку к этой солидной должности она получила не менее солидный “привес” – 40 кг. И это плохо, но не очень. Ведь если бы ситуация не заставила ее стать кулинарным “асом”, то она бы оставалась стройной. И это было бы хорошо, но не очень. Ведь тогда бы ей пришлось на работе вести унылую жизнь изгоя, не помышляя о карьере.

Или возьмем такой случай. Одна из наших пациенток призналась, что попала к нам на сеансы только с четвертой попытки. Когда она впервые сообщила мужу, что собралась идти на коррекцию избыточного веса, тот начал возражать: дескать, мне твоя фигура сойдет и такой, какая есть. А мысленно наверняка насторожился: если жена станет стройной, то не исключено, что появится повод для ревности… Оно ему надо? Пациентка подчинилась ради сохранения мира в семье, однако потом еще три раза заводила этот разговор, на который супруг неизменно отвечал отказом. Но однажды она не смогла сдержать эмоций, принялась бить посуду и кричать: “Мне хочется, хочется похудеть! Несмотря на твое мнение!”. И супруг, любовь которого пересилила мужской эгоизм, к удивлению жены, обнял ее и мягко сказал: “Вот теперь я вижу, дорогая, что тебе действительно пора заняться своей фигурой!”.

Бывают случаи, когда вторичная выгода от полноты превышает те преимущества, которые дает стройность. Подумайте сами: начальникам избыточный вес дает солидную, авторитетную внешность, женам – отсутствие ревности со стороны мужа, домохозяйкам – репутацию радушных кулинарок. Ну, и так далее. Поэтому каждый выбирает себе тело в зависимости от жизненных приоритетов. Одну женщину в прямом смысле “хлебом не корми” – только дай подефилировать в опасно облегающем мини под восхищенными взглядами мужчин, а другая получает “высший кайф” от уютных домашних посиделок с пирогами и блинами… Поэтому, задаваясь целью похудеть, хорошенько подумайте: зачем вам это нужно, пойдет ли отказ от лакомств вам в радость, как говорится, “стоит ли игра свеч”?Но если вы все же приняли твердое решение расстаться с жиром, то проститесь с ним спокойно, без ненависти, наоборот – поблагодарите его за то, что в свое время он принес вам пользу.