Как сформулировать свою внутреннюю линию

Думаю, что к этому моменту у вас уже сложилось более или менее четкое представление о том, в чем состоит ваша внутренняя линия. Эта глава поможет вам окончательно его оформить (см. резюме на стр. 217), используя для этого разного рода информацию. Благодаря разным источникам вы сможете составить объективное и вполне четкое мнение.

Даже если вы считаете, что полностью определились со своей внутренней линией, эта глава поможет вам укрепить свою уверенность, найти точные формулировки и обнару-

жить новые негативные мысли, о которых до этого момента вы не имели представления. Возможно, у вас не одна внутренняя линия (как у Сары, которая считала себя одновременно неполноценным человеком и низкосортным художником). Если это так, выберете ту, которую, на ваш взгляд, необходимо изменить в первую очередь, и используйте материал этой главы для работы над ней (таким же образом мы поступали и с вредными жизненными установками). Можете использовать и другие доступные вам методы борьбы с негативными суждениями.

Проверяя источники информации, записывайте каждую догадку относительно внутренней линии. Когда поймете, что собрали достаточно материала, дайте окончательную формулировку (Моя внутренняя линия выглядит так: «Я»). Возможно, полезной окажется Итоговая Таблица, приведенная в конце главы. Оцените ее по стобальной шкале. 100 баллов соответствует полной уверенности, оценка в 50 баллов значит, что вы пока еще колеблетесь, и т.д.

Если вы обладаете достаточно высокой самооценкой, то влияние вашей внутренней линии становится значительным только в трудных ситуациях. Тогда вам придется давать две оценки: первая (имеющая несколько значений) - степень уверенности, вторая при каких обстоятельствах она принимает определенное значение. Если же ваша внутренняя линия действует на вас постоянно, то достаточно будет одной оценки.

Работая над своей самооценкой, вы обнаружите, что степень влияния вашей внутренней линии на вас уменьшилась. Это произойдет в том случае, если вы методично следовали советам из этой книги. Напишите, во сколько раз, на ваш взгляд, уменьшилось влияние на вас внутренней линии. Подумайте также, что вы сделали, чтобы добиться

такого результата? Вы научились смотреть трудностям в лицо и поняли, что нет ничего страшного в том, что у вас не все получается? Вы избавились от излишней самокритики? Вам помогло то, что вы стали признавать свои сильные стороны? Вы научились отдыхать и получать удовольствия? Или же особенно полезным стало формирование и применение новых позитивных жизненных установок? А может, дело в том, что вес эти приемы были использованы вместе? Определите то, что вам полезнее, и вы сможете более эффективно работать над собой дальше.

Дав оценку своей уверенности, еще раз вдумайтесь в содержание вашей внутренней линии: какие мысли и чувства у вас при этом возникают? Запишите их (например, это могут быть грусть, злость или вина) и оцените степень их проявления (1-100). Если внутренняя линия перестала на вас влиять, то чувство подавленности при мысли о ней тоже должно ослабнуть.