2015-06-10
5072
Образно говоря, весь этот пышный куст болезней (а их более 150) имеет один корень – глубокое дыхание. Поэтому лечить эти болезни нужно, вырывая их с корнем – с глубоким дыханием. Болезнь не может вернуться без своей причины. Не будешь дышать глубоко – никогда не заболеешь этими болезнями, раздышишься – заболеешь. Этот железный закон, без исключений, и открыл Бутейко.
Глубокое дыхание вызывает такой большой «букет» болезней тем, что ведет к нарушению тканевого, внутриклеточного дыхания, и, стало быть, к нарушению обмена веществ – основы жизни наших клеток. И там, где это нарушение особенно сильно, признаки глубокого дыхания проявляются как заболевание.
Признаки (симптомы) болезни глубокого дыхания: головные боли по типу мигрени; головокружение; шум в ушах; быстрая утомляемость; раздражительность; вспыльчивость; эмоциональная подвижность; плохая концентрация внимания; чувство беспричинного страха; депрессия; апатия; сонливость; нарушения сна, в том числе плохое засыпание, сновидения, вздрагивание во сне и перед засыпанием; болезненность при движении глаз вверх и в стороны; переходящее косоглазие; беспричинные ознобы; общая зябкость; зябкость конечностей; потливость; холодные и влажные ладони и подошвы; ожирение или истощение; болезненные месячные и другие нарушения цикла; одышка; дыхание через рот; затруднённое носовое дыхание в покое и при небольшой физической нагрузке; отсутствие паузы после выдоха в покое; периодическое ощущение недостатка воздуха; ощущение неполноценности вдоха; боязнь духоты; непереносимость запахов; потеря обоняния; ларингит; гайморит; фронтит; склонность к частым простудным заболеваниям; кашель сухой или с мокротой; хронический насморк; потеря обоняния и вкуса; извращения вкуса; сухость во рту или в носоглотке; нарушение осанки; деформация грудной клетки; вздутие надключичных областей; ощущение ограничения подвижности грудной клетки; ночное недержание мочи; боли в области сердца; аритмии и тахикардии; кровоточивость дёсен; носовые кровотечения; анемия; варикозное расширение вен и геморрой; пониженный или повышенный аппетит; боли в подложечной области; боли в левом или правом подреберье; изжога; отрыжка; тошнота; укачивание в транспорте; судороги в мышцах; подёргивания различных групп мышц; боли в трубчатых костях; сухость кожи; кожный зуд; экзема; псориаз; нейродермит; бледность кожных покровов; синюшность губ и ногтей...
Причём признаки глубокого дыхания (симптомы наиболее распространённых болезней) сейчас имеют 99% цивилизованных людей. У половины из них серьёзные проявления этих болезней. Четверть тяжело болеет и тщетно пытается вылечиться всеми существующими и доступными способами.
ЗАЩИТА ОРГАНИЗМА ОТ ПОТЕРИ УГЛЕКИСЛОГО ГАЗА
Открытие вреда глубокого дыхания ясно показало, что организм защищается от потери углекислого газа сужением каналов, по которым происходит отток СО2 из организма и нарушениями функций кровообращения и внешнего дыхания.
Стало быть, хронический насморк, заложенность носа, полипы в носу, слизь и мокрота в лёгких, деформация грудной клетки и позвоночника, остеохондрозы и сколиоз; спазм гладкой мускулатуры трахеи, бронхов и артериальных сосудов; склероз, фиброз и кальциноз лёгких; склероз и кальциноз артериальных сосудов; разрушение лёгочной ткани, понижение артериального давления, разрушение эритроцитов, низкое содержание гемоглобина, аритмии, сердечная недостаточность, инфаркт миокарда, склероз тканей (уплотнение стенок клеток) – всё это защитные реакции организма на потерю углекислого газа.
Исходя из этого, бороться с защитными реакциями организма, по крайней мере, неразумно. Нужно восстанавливать главную функцию – функцию дыхания и достигать должного, нормального уровня содержания СО2. Каким образом? – Исправлением глубины дыхания до нормы. И тогда защитные реакции организма сами исчезнут.
Без знания причины болезни возможно только временное снятие её симптомов, но совершенно невозможно организовать эффективную профилактику, предупреждение болезни. Так как ликвидация симптомов болезни с помощью медикаментов не ликвидирует причину – глубокое дыхание, а зачастую (при применении спазмолитиков) даже усиливает выведение СО2 из организма, то такое «лечение» гарантирует неизлечимость и прогрессирование болезни.
Самое страшное, что делает медикаментозное симптоматическое «лечение» – это то, что оно, не ликвидируя причину болезни, переводит болезнь в бессимптомное течение. Человек продолжает разрушаться, чувствуя себя хорошо. Но хорошее самочувствие («ничего не болит и не беспокоит») не гарантирует здоровья. Самые страшные болезни – склероз, рак, цирроз печени – не дают никаких сигналов человеку на первом этапе своего развития. А когда человек начинает что-то замечать – уже обычно поздно что-либо предпринимать. И вскоре наступает смерть.
То есть медикаментозное лечение усугубляет течение болезни, делая её течение безсимптомным, «загоняет» её глубже, вплоть до нарушений на клеточном уровне и появления раковых изменений в клетках, лишенных защиты от потери СО2. Кроме того, большинство лекарств наносят вред своими побочными действиями, усиливая аллергизацию организма, нарушая обмен веществ, разрушая печень и почки, отравляя желудочно-кишечный тракт и весь организм. Не случайно смертность от употребления лекарств вышла на 4-е место в цивилизованных странах.
СНАБЖЕНИЕ КИСЛОРОДОМ КЛЕТОК ОРГАНИЗМА
Так уж повелось, что после открытия Лавуазье кислорода был поставлен знак равенства между дыханием и горением дров в печи. И с тех пор повторяется призыв "Дышите глубже!" Мол, если открыть пошире "поддувало" - рот, и начать активно вентилировать лёгкие, то тем самым у человека улучшится "сгорание" пищи и появится дополнительная энергия.
Но всё оказалось наоборот. Глубокое дыхание не усиливает обменные процессы, оно наоборот ухудшает окисление веществ, поступивших в клетки, и продукция углекислого газа при этом уменьшается. Почему? Да потому что кровь и при обычном дыхании почти до предела насыщена кислородом. Это доказал английский физиолог Дж. Холден ещё в 1920 году.
При углублении дыхания поступление кислорода в кровь не увеличивается, зато содержание СО2 в крови резко понижается.
Уже более 120 лет (1892 год) известен закон Вериго-Бора: «Уменьшение содержания углекислого газа в крови усиливает химическую связь кислорода с гемоглобином эритроцитов». Эритроциты – это красные кровяные тельца, содержащие гемоглобин – белок, служащий для переноса кислорода из лёгких в ткани и углекислого газа из тканей в лёгкие.
Эффект Вериго-Бора в сочетании со спазмом бронхов и артерий в 6-8 раз уменьшает поступление кислорода в мозг, сердце, почки, печень и другие органы и создаёт кислородное голодание тканей и клеток от ненормального глубокого дыхания!!!
Сколько ещё столетий нужно для того, чтобы этот закон (!!!) выучили не только академики и медики, но и каждый человек на Земле?!!
Как известно, головной мозг, по объёму занимающий всего лишь две сотых части от всего тела, потребляет пятую(!!!) часть кислорода, поступающего в организм. Глубокое дыхание, нарушая обмен веществ и приводя к кислородному голоданию коры головного мозга, вызывает самое страшное заболевание – потерю разума, массовое оглупление людей.
Вот основная, главная причина потери сообразительности, способности к концентрации, способности критически и логически мыслить, обрабатывать информацию. Глубокое дыхание лишает человека способности ориентироваться в этом быстроменяющемся мире.
Итак, глубокое дыхание приводит к ухудшению снабжения клеток мозга кислородом и питательными веществами. Тем самым ухудшается слух, зрение, осязание, обоняние и вкус; ухудшается память. То есть глубокое дыхание лишает человека инструментов познания мира. Глубокодышащему человеку природный мир становится неинтересен. Ему необходимы более мощные искусственные раздражители – яркий свет, громкая музыка, резкие запахи, усилители вкуса. У него извращается и обоняние и вкус…
Глубокодышащий человек обычно не видит, не слышит и не ощущает своего дыхания. Почему? Во-первых, в силу невежества, отсутствия культуры дыхания, отсутствия у него знания об Открытии Бутейко.
Во-вторых, в силу того, что мозг – приёмник ощущений – повреждён глубоким дыханием. И человек не замечает, не слышит, не ощущает, не чувствует своего дыхания.
В-третьих, большинству людей нравится одурманивать и разрушать себя алкоголем, чаем, кофе, табаком, наркотиками.
В-четвёртых, в цивилизованном человеке сильны эгоцентризм, жадность, стремление к безделью и избыточному потреблению всяческих «благ». Людям нравится вкусно и помногу кушать, мягко и подолгу спать…
Те же, кого ещё глубокое дыхание не захватило в свои смертельные объятия, у кого остались крупицы разума, способны спастись, если одумаются и обратят внимание на своё дыхание, начнут его слушать, ощущать и расслаблять. Без ощущения своего дыхания невозможно исправить его глубину, невозможно нормализовать дыхание, и, стало быть, такой человек и его потомки обречены на болезни, вырождение и гибель. Ибо у глубокодышащих родителей не могут родиться нормальные дети. И даже более того, глубокое дыхание – главная причина резкого роста бесплодия.
СПОСОБ УМЕНЬШЕНИЯ ГЛУБИНЫ ДЫХАНИЯ
ДЛЯ СНЯТИЯ СИМПТОМОВ БОЛЕЗНИ ГЛУБОКОГО ДЫХАНИЯ
На основе Открытия вреда глубокого дыхания Бутейко К.П. предложил высокоэффективный, абсолютно безопасный, безлекарственный, простой, доступный и легко контролируемый самим человеком способ нормализации дыхания (Авт. свидетельство №1067640 от 15.09.83г., с приоритетом от 29.01.62 г.). Способ позволяет снять абсолютно все симптомы болезни глубокого дыхания, так как при нормализации глубины дыхания ликвидируется главная, непосредственная причина заболевания.
Об эффективности любого лекарственного средства можно говорить только при условии, что это средство принимают. Если лекарство не принимают, то ни о каком положительном результате и речи быть не может. Точно также и с уменьшением глубины дыхания. Если удаётся уменьшить глубину базального дыхания, то гарантированно будет достигнут 100% положительный результат (оздоровление) у любого человека. Если же глубина базального дыхания не уменьшится и содержание углекислого газа в организме не повысится – то никакого результата не будет и быть не может.
Вывод из всего вышесказанного прост: если что-то и помогает реальному оздоровлению и излечению при вышеперечисленных хронических (читай – неизлечимых) заболеваниях, то это «что-то» косвенным путём способствует уменьшению вентиляции легких, то есть каким-то образом повышает содержание и (или) активность углекислого газа в организме.
Суть же и цель способа нормализации дыхания, предложенного Бутейко – постепенное уменьшение глубины базального дыхания до нормы и фиксация базального дыхания на уровне нормы. Причём это не периодическое ограничение вентиляции, не тренировка «малого» дыхания, не периодические задержки дыхания, не дыхательная гимнастика. Это уменьшение глубины именно базального дыхания, то есть того основного, обычного, привычного, «всегдашнего» дыхания, на котором живёт человек. Уменьшение глубины того дыхания, которое идёт и день и ночь, месяцы и годы, всю жизнь.
То есть нужно выработать у себя совершенно новую привычку всё время дышать как можно тише и меньше. Стремиться дышать беззвучно, незримо и почти неощутимо.
Глубина дыхания – это объём вдыхаемого воздуха. Достигается уменьшение глубины дыхания через внимание к дыханию и через разумное, настойчивое, постепенное и постоянное расслабление дыхательных мышц и в особенности диафрагмы – грудобрюшной перегородки. Мера расслабления – до появления ощущения маленького, легко переносимого недостатка воздуха. До появления желания сделать вдох поглубже. Отношение к этому ощущению не должно быть отрицательным. Так как ощущение недостатка воздуха – это сигнал того, что углекислый газ остался в организме, что его концентрация повысилась до того уровня, с которого и начинается процесс излечения. Ощущение желания дышать должно стать самым главным телесным ощущением в жизни человека. Хотеть дышать – не вредно, вредно не хотеть.
При приёме некоторых лекарств мы ощущаем вкусовой дискомфорт. И это нам говорит о том, что мы лекарство приняли и оно начнёт действовать. А как оно действует – мы обычно не знаем (да и врачи тоже не знают). При «приёме» (а точнее, при сохранении внутри) углекислого газа (при уменьшении глубины дыхания) мы также ощущаем дискомфорт – лёгкую нехватку воздуха. На самом деле это сигнал повышения содержания углекислого газа в крови, а, стало быть, во всех клетках нашего организма. Это сигнал того, что благотворное действие углекислого газа началось.
При таком умеренном расслаблении дыхательных мышц человек ощущает потепление рук, ног и других участков тела; улучшается проходимость носовых ходов, розовеют кожные покровы, появляется блеск в глазах, возрастают телесные, умственные и душевные силы. Растёт физическая и умственная работоспособность. Уменьшаются и исчезают беспокоящие симптомы, так как ликвидируется непосредственная причина болезни – недостаток углекислого газа.
Нормализация функции дыхания безопасна, она не может иметь ни осложнений, ни противопоказаний. В нормализации дыхания нет никаких задержек дыхания, а только постоянное внимание к собственному дыханию с обязательным расслаблением дыхательных мышц. Внимание и расслабление в принципе не могут иметь каких-либо противопоказаний.
ИЗМЕРЕНИЕ ГЛУБИНЫ ДЫХАНИЯ И УРОВНЯ ЗДОРОВЬЯ
При исправлении глубины дыхания нужно обязательно ежедневно (утром, через 5 минут после пробуждения, через полчаса после обеда и перед сном)измерять содержание углекислого газа в альвеолах лёгких с помощью газоанализатора или же, по предложению Бутейко, косвенным путём – измерять длительность остановки дыхания – длительность контрольной паузы в покое после обычного спокойного выдоха. Перед измерением контрольной паузы и особенно после неё не дышать глубоко! Контрольная пауза – эта та, которую удаётся сделать без какого-либо напряжения после столь же лёгкого, обычного, спокойного и полного выдоха. Если дыхание после паузы «сорвалось», углубилось (увеличилось в объёме) и стало чаще – это ошибка! Значит, Вы сделали не контрольную паузу, а насильственную задержку дыхания.
Желательно длительность контрольной паузы измерять в одних и тех же стандартных условиях. Для повышения точности измерения предлагается выполнить следующие требования:
отсутствие физической нагрузки перед измерением паузы (для тяжелобольных – 5 минут отдыха сидя);
определенная поза – сидя прямо, спину выпрямить, расправить плечи;
процесс выдоха должен быть естественным – обычным, спокойным, полным, сделанным без усилий;
для исключения обмана (и самообмана) следует держать рот закрытым и закрыть ноздри пальцами во время паузы;
взгляд во время паузы направить максимально вверх без запрокидывания головы (а не смотреть на циферблат часов, чтобы не было соблазна потянуть паузу подольше).
Момент начала контрольной паузы – это окончание обычного спокойного выдоха.
Момент окончания контрольной паузы – это момент появления напряжения в каких-либо из дыхательных мышц (в диафрагме, в межрёберных мышцах, в мышцах шеи, в горле). Именно на этом сконцентрировать всё своё внимание.
После остановки дыхания некоторое время спустя всегда возникает напряжение в этих мышцах, момент непроизвольногосокращения (дёрганье, толчок, напряжение), чаще всего – диафрагмы – грудобрюшной перегородки (как при икоте). Этим напряжением мышц, участвующих во вдохе, функциональная система дыхания объективно (без участия сознания человека!!!) реагирует на прекращение вентиляции лёгких (не взирая на субъективные ощущения от остановки дыхания).
Так вот, если контрольная пауза меньше 60 секунд, то у Вас дыхание глубокое и содержание углекислого газа в альвеолах легких меньше 6,5%. Стало быть, вы больны. И ваш диагноз – болезнь глубокого дыхания. А проявлений (симптомов) её может быть множество.
Как проверить, сколько именно углекислого газа в ваших лёгких? Это можно сделать с помощью дорогостоящих аппаратов – газоанализаторов (капнографов), которые имеются далеко не в каждой больнице. К.П. Бутейко предложил «Способ определения содержания углекислого газа в альвеолярном воздухе с помощью контрольной паузы после выдоха» (Авт. свидетельство №1593627 от 22.05.90г. с приоритетом от 17.10.86г.), позволяющий вычислить содержание углекислого газа в альвеолах легких по формуле:
Р=3,5 + 0,05 · КП,
где Р – содержание СО2 в объемных процентах, а КП – длительность контрольной паузы в секундах. Глубину дыхания (ГД) в процентах от индивидуальной нормы К.П. Бутейко предложил вычислять по формуле:
ГД = (60:КП) · 100%.
Например, Вы смогли остановить дыхание после выдоха на 15 секунд (до первых "подергушек"), и Ваше дыхание после паузы не углубилось. Тогда углекислого газа в Ваших лёгких 3,5 + 0,05 · 15 = 4,25% (до нижней границы нормы, до уровня здоровья Вам не хватает 2,25% СО2). А глубина дыхания равна (60:15)·100% = 400%. Ваш главный диагноз, который Вам не поставят ни в одной больнице мира – четырёхкратное «объедание» воздухом. То есть, Вы дышите за себя и ещё за трёх человек. Если Ваша пауза 60 сек, тогда глубина дыхания 100%, что соответствует нижней границе нормы.
Эта контрольная пауза оказалась таким точным и информативным показателем, что всё, что есть в медицине, с ней не может сравниться. За 50 лет существования этой идеи измерять глубину дыхания с помощью контрольной паузы, она ни разу не подвела. Не было случая, чтобы у человека контрольная пауза была 60 и более секунд, и он болел какой-либо хронической (то есть неизлечимой) болезнью. И не было случая, чтобы пауза была 10 или 5 секунд и человек был здоровым. Это полностью исключено.
Вы можете иметь нормальную электрокардиограмму, нормальную температуру и умирать. У Вас может быть идеальный анализ крови, а Вы не сегодня-завтра умрёте. И наоборот, Вы можете иметь высокую температуру и ужасную электрокардиограмму и ставить мировой рекорд. Потому что эти показатели малоинформативны. Здесь же, при измерении контрольной паузы, этого не произойдет. Почему? Да потому что пауза – это интегральный показатель состояния организма, так как дыхание – это важнейшая функция организма, которая связана со всеми остальными функциями.
Не ленитесь ежедневно (лучше три раза на день) измерять контрольную паузу себе, всем родным и близким. Вы будете точно знать, каково Ваше состояние и состояние Вашего окружения, и куда Вы идёте. Если контрольная пауза сокращается, то это путь к болезням, к раздражительности, к обидам, к ненависти, к неразумности и к гибели. Если же длительность контрольной паузы растёт день ото дня, значит, глубина базального дыхания уменьшается и Вы становитесь более здоровым, более спокойным, более разумным и более выносливым.
С помощью контрольной паузы удалось впервые в истории человечества вычислить уровень здоровья (УЗ) любого человека.
УЗ = КП: 60
Если КП=15 сек, то уровень здоровья равен 15/60 = 1/4. Если КП=30сек, то человек наполовину здоров. Если КП=180, то про таких в народе говорят, что «он – трёхжильный». «Никто того не ведает, когда трёхжильный спит и чем обедает» - так говорит русская пословица.
Для того чтобы излечиться, нужно, для начала, признать что ты болен. Во-вторых, нужно установить диагноз. В-третьих, нужно определить степень (стадию) болезни. В-четвёртых, нужно найти способ излечения. И, наконец, начать излечение.
Так вот, Бутейко поставил диагноз 99% людей - "болезнь глубокого дыхания". Признаёте Вы этот факт или нет - это уже, как говорят, Ваши проблемы. Ведь естественный отбор существует до сих пор. Отбор по приспособлению всего живого к агрессивной воздушной среде, в которой слишком много кислорода и практически не осталось углекислого газа.
Контрольная пауза абсолютно точно ставит Вам диагноз о наличии у Вас болезни глубокого дыхания. И потому бесполезно (!!!) лечить что-либо чем-либо, если не восстановлена норма функции дыхания. ПОЙМИТЕ ЭТО!!!
ВНИМАНИЕ!!! Контрольная пауза – только для контроля, только для измерения, а не для тренировки. В лице контрольной паузы человек, который решил нормализовать дыхание и не спешит умирать, получает надёжного проводника на пути в страну здоровья и активного долголетия. Контрольная пауза – это компас, указующий верный путь. С помощью контрольной паузы Вы легко определите то, что способствует нормализации глубины дыхания и то, что мешает уменьшить глубину дыхания.
Это измерение – существенная характеристика метода Бутейко. Все же широко распространяемые дыхательные гимнастики не требуют измерения глубины дыхания и содержания углекислого газа в лёгких и в крови. Они являются безсмысленным, неразумным и насильственным вмешательством в святую святых – в дыхание, что приводит к разрушительным последствиям и даже к гибели практикующих.
ПОРОЧНЫЕ КРУГИ УГЛУБЛЕНИЯ ДЫХАНИЯ
Научиться глубокому дыханию очень просто, так как при углублении дыхания по принципу положительной обратной связи запускаются порочные круги увеличения глубины дыхания.
А именно. Углубление дыхания через недостаток углекислого газа возбуждает нервную систему. Это возбуждение затрагивает и дыхательный центр, который посылает дополнительные импульсы на дыхательную мускулатуру. Что, в свою очередь, приводит к углублению дыхания. Всё! Первый порочный круг замкнулся! Чем глубже дышишь, тем больше волнуешься, нервничаешь, раздражаешься и возбуждаешься, а само возбуждение углубляет дыхание. Возбуждение нервной системы приводит, как минимум, к раздражению, к нервозности, к обидам, но может закончиться приступом истерии, панической атакой и даже эпилептическим припадком. Больному говорят: «Успокойся! Возьми себя в руки!», но это не помогает. Более действенный совет: «Замолчи! Закрой рот! Замри! Не дыши!», что уже через 20-30 секунд (!!!) снимет возбуждение нервной системы. Народная мудрость в этом случае советует набрать в рот воды и подержать её там. Механизм прост: человек боится, что он поперхнётся водой, и неосознанно затаивает дыхание.
Дальнейшее углубление дыхания приводит к тому, что внешнее дыхание (вентиляция лёгких) начинает регулироваться не по углекислому газу, а по кислороду. Спазм сосудов и бронхов и закон Вериго-Бора (прочная связь кислорода с гемоглобином в условиях недостатка углекислого газа) уменьшают поступление кислорода в клетки. Кислородное голодание тканей через нервные и другие связи «стимулирует» дыхание, возбуждая дыхательный центр. Человек жадно и глубоко дышит и … приходит к усилению спазма бронхов и сосудов, к ещё более прочной связи кислорода с гемоглобином, что в конечном итоге усиливает кислородное голодание. Всё! Второй порочный круг замкнулся!
Итак, мы видим, что научиться глубокому дыханию легко и просто, а вот отучиться от глубокого дыхания, как показала практика, довольно трудно. Истина проста, но труднодостижима. Нужно уменьшать только лишь глубину дыхания, и больше никаким другим образом не вмешиваться в дыхание. Не подстраивать своё дыхание под какую-то схему. Нормальное дыхание – без образа. То есть, оно простое до безобразия. Нормального дыхания не покажешь. Его не видно и не слышно. Минимальное вмешательство в процесс внешнего дыхания – это умеренное расслабление дыхательных мышц. Мера расслабления – до ощущения маленького недостатка воздуха. Расслабление и желание вдохнуть - это субъективные ощущения. Именно поэтому дыхание по Бутейко скорее искусство, чем способ. Этому человек может научиться только сам, многократно пробуя уменьшать каждый вдох за счёт расслабления мышц, участвующих во вдохе.
Мы в своей жизни излишне «натренировали» свои дыхательные мышцы. Всякие «модификации» и «добавки» к расслаблению таят в себе осложнения и ухудшения состояния здоровья в будущем (это замечание относится и к всевозможным «дыхательным упражнениям», «цигунам», «пранаямам» и «дыхательным тренажерам»).
При отсутствии нормализации базального (основного) внешнего дыхания задержки дыхания дают полезный эффект только в первое время. Волевые задержки дыхания представляют собой насильственное вмешательство в акт дыхания, противоречащее законам гомеостаза. После волевых задержек дыхания, после ограничения дыхания сдерживанием и напряжением мышц у практикующего происходит незаметное углубление дыхания, что в дальнейшем способствует возвращению болезни и появлению новых функциональных нарушений в организме. В частности, нарушается функционирование грудобрюшной диафрагмы, что делает невозможной нормализацию базального внешнего дыхания и не дает возможности полностью преодолеть болезнь, причинно связанную с ненормально глубоким дыханием.
Нормальное дыхание у здорового человека в покое (без физической нагрузки): во сне, лежа, сидя, стоя и даже при разговоре не видно, не слышно и почти неощутимо. Посмотрите, как Вы дышите: движется ли Ваша грудная клетка или живот. Слышите ли Вы своё дыхание? В норме, в покое, ничего не должно двигаться и не должно быть слышно, как Вы дышите. Ещё раз напомним, что нормальным называется такое дыхание, глубина которого поддерживает нормальный газовый состав воздуха в легких, обеспечивая тем самым нормальную внутреннюю среду организма. При нормальном дыхании контрольная пауза в любое время суток 60 секунд и более.
ГЛУБОКОДЫХАТЕЛЬНАЯ ПРОБА
