Ли Лабрада

Тренировочная сплит-программа

1-й день спина, бицепсы, пресс

2-й день грудь, дельты, трицепсы

3-й день отдых

4-й день ноги

Винс Тейлор

Тренировочная сплит-программа

1-й день грудь, дельты, бицепсы

2-й день спина, трицепсы, двуглавые мышцы бедра

3-й день четырехглавые мышцы бедра, голени, пресс

4-й день отдых