Как совладать со стрессом

Люди по-разному реагируют на выпадающие на их долю стрессы или травмы. Мы можем с уверен­ностью утверждать, что существует несколько мето­дик преодоления стресса, одни из которых более дей­ственны, а другие приносят менее заметный резуль-

тат. В свете той информации, которую мы с вами по­лучили о континууме разных уровней стресса, стоит ли удивляться, что преодоление различных типов стресса возможно посредством одних и тех же при­емов и интервенций.

Неэффективные способы преодоления стресса

Каждому из нас хорошо знакомы методы борьбы со стрессом, которые не только не помогают спра­виться со сложными ситуациями, но, более того, усу­губляют создавшееся положение. Одним из таких крайне неэффективных способов поведения являет­ся попытка притупить горе с помощью алкоголя или других веществ, изменяющих сознание. Историчес­ки мужчины более склонны «хвататься за бутылку», но на сегодняшний момент количество женщин, при­общающихся к этой порочной практике, неуклонно растет. Злоупотребление алкоголем может стать причиной ухудшения взаимоотношений с членами семьи, а также создать проблемы с трудоустрой­ством.

Другой, получивший широчайшее распростране­ние и вместе с тем крайне неэффективный способ преодоления стресса — это стремление к изоляции. Леса на северо-западе Соединенных Штатов и джун­гли Гавайских островов переполнены ветеранами вьетнамской войны, страдающими ПТСР, которые просто не могут вернуться в общество. Другие все-таки находят в себе силы вернуться физически, но при этом изолируются от мира, сведя к минимуму любые контакты с окружающими. Их поступки по­нятны каждому, кому довелось пережить стресс по вине других. Жертвы изнасилований еще некоторое время после ^лучившегося панически боятся муж­чин. Ветераны, испытавшие на себе жестокое обра­щение со стороны общества, после возвращения из Вьетнама ограничивают свои контакты с теми, кто не воевал, боясь снова навлечь на себя жестокость и унижения. Время от времени встречаются люди, ко­торые предпочитают одиночество, чувствуют себя комфортно наедине с самими собой, а любую помощь со стороны рассматривают как проявление навязчи­вости. Впрочем, результаты исследования показали, что такие «отшельники» чрезвычайно уязвимы перед последствиями стресса (Lazarus & Lee, 1996). Как мы уже неоднократно отмечали, именно от окружающих нас людей мы чаще всего получаем самую эффектив­ную, так нужную нам поддержку.