Функциональные и структурные изменения, достигаемые в результате систематических занятий физическими упражнениями, обратимы, они могут претерпевать обратное развитие. Достаточно относительно небольшого перерыва в занятиях, как начинается понижение уровня функциональных возможностей, происходит регресс структурных признаков и в результате снижаются показатели развития физических способностей.
В первую очередь снижаются скоростные способности, позднее — силовые, а в последнюю — выносливость к длительной работе. Наблюдения на спортсменах показали, что перерыв в тренировках:
- 4—6 месяцев приводит к начальному уровню скоростных способностей;
- 18 месяцев - мышечной силы;
- выносливости — через 2—3 года.