Третья закономерность: этапность развития физических способностей

В динамике развития физических способностей при многократном, длительном выполнении одних и тех же нагрузок условно выделяют три относительно самостоятельных этапа:

Первый — повышения уровня развития способностей.

Второй — достижения максимальных показателей в развитии способ­ностей.

Третий — снижения показателей развития физических способностей.

На первом этапе в результате применения нагрузки происходят всесто­ронние приспособительные изменения в организме, которые вызывают постепенное расширение его функциональных возможностей и рост физических способностей, обусловленных спецификой дви­гательной деятельности.

На втором этапе, по мере развития приспособительных изменений, стандартная нагрузка вызывает все меньше и меньше функцио­нальных сдвигов ворганизме. Это является одним из признаков перехода приспособительных процессов в стадию устойчивой адаптации. Возможности органов и систем, увеличиваются значительным образом. Повышается эко­номичность и взаимосогласованность в их деятельности. Все это создает условия для максимального проявления этих способностей.

На третьем этапе данная нагрузка в связи с возросшими функцио­нальными возможностями организма перестает вызывать приспособитель­ные сдвиги и не обеспечивает дальнейший рост способностей, т.е. разви­вающий эффект ее снижается или почти полностью исчезает. Для того чтобы происходил последующий прогресс в развитии способностей, необ­ходимо изменить характер и содержание применяемых нагрузок (выбрать иные упражнения, увеличить интенсивность работы, ее длительность или условия выполнения упражнений), создав тем самым новые повышенные требования к физическим способностям. Иными словами, следует, как бы перевести развитие способностей на первый этап.