Упражнения 63

5.1. Строевые упражнения 63

5.1.1. Строевые приемы 65

5.1.2. Размыкания и смыкания, построения и перестроения,

передвижения 66

5.1.3. Методические рекомендации к обучению строевым

упражнениям 73

5.2. Общеразвивающие упражнения 75

5.2.1. Классификация общеразвивающих упражнений 76

5.2.2. Способы обучения общеразвивающим упражнениям 80

5.2.3. Способы разучивания комплексов упражнений 81

5.2.4. Частные педагогические задачи, решаемые с помощью

общеразвивающих упражнений: 83

– формирование правильной осанки

– развитие физических качеств и функциональных

возможностей 84

– овладение навыком одновременного отталкивания руками

от опоры 85

– овладение мышечным расслаблением 86

– развитие подвижности позвоночника 87

– освоение рационального согласования движений с дыханием 88

5.3. Прикладные упражнения 89

5.3.1. Ходьба, бег, прыжки 89

5.3.2. Упражнения в равновесии 90

5.3.3. Упражнения в лазании и перелазании 91

5.3.4. Упражнения в метании и ловле 94

Глава 6. УПРАЖНЕНИЯ НА ГИМНАСТИЧЕСКИХ СНАРЯДАХ,

ВОЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ И ОПОРНЫЕ ПРЫЖКИ 97

6.1. Упражнения на перекладине 97

6.2. Упражнения на брусьях 101

6.3. Упражнения на кольцах 103

6.4. Упражнения на коне 105

6.5. Упражнения на брусьях разной высоты 108

6.6. Упражнения на бревне 110

6.7. Опорные прыжки 112

6.8. Вольные упражнения 116

Глава 7. АКРОБАТИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ И

ПРЫЖКИ НА БАТУТЕ 119

7.1. Характеристика акробатических упражнений 119

7.2. Техника акробатических прыжков и методические

рекомендации к обучению 120

7.3. Парные и групповые упражнения 126

7.4. Упражнения на батуте 128

Глава 8. УПРАЖНЕНИЯ ХУДОЖЕСТВЕННОЙ ГИМНАСТИКИ 132

8.1. Характеристика упражнений художественной гимнастики 132

8.2. Хореографические и танцевальные движения 133

8.3. Упражнения без предметов 138

8.4. Упражнения с предметами 140

8.4.1. Упражнения со скакалкой 141

8.4.2. Упражнения с обручем 141

8.4.3. Упражнения с мячом 142

8.4.4. Упражнения с булавами 143

8.4.5. Упражнения с лентой 143

Глава 9. ИГРОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ 145

9.1. Характеристика игровых упражнений 145

9.2. Методические рекомендации к организации и проведению

игровых упражнений 145

9.2.1. Игры для развития быстроты 146

9.2.2. Игры для развития силы 148

9.2.3. Игры для развития выносливости 151

9.2.4. Игры для развития ловкости 153

9.2.5. Игры для активизации внимания и повышения

эмоционального состояния занимающихся 154

9.2.6. Игры с использованием гимнастических предметов, снарядов 158

ЧАСТЬ ТРЕТЬЯ

ОРГАНИЗАЦИЯ И МЕТОДИКА ЗАНЯТИЙ ГИМНАСТИКОЙ

Глава 10. БИОМЕХАНИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ТЕХНИКИ