2015-06-05
517
| Группы испытуемых | Высота ступеньки, см | Время восхождений, мин |
| Мужчины (старше 18 лет) | ||
| Женщины (старше 18 лет) | ||
| Юноши и подростки (12-18 лет) с поверхностью тела больше 1,85 см2 | ||
| Юноши и подростки (12-18 лет) с поверхностью тела меньше 1,85 см2 | ||
| Девушки (12-18 лет) | ||
| Мальчики и девочки 8-11 лет | ||
| Мальчики и девочки до 8 лет |
Во время тестирования испытуемому предлагается совершать подъем на ступеньку в заданном темпе - с частотой 30 раз за 1 мин. Темп движений задается метрономом, частоту которого устанавливают на 120 уд./мин. Подъем и спуск состоят из четырех движений, каждому из которых соответствует один удар метронома: 1 - испытуемый ставит на ступеньку одну ногу, 2 - ставит на ступеньку другую ногу, 3 - ставит назад на пол ногу, с которой начал восхождение, 4 - ставит на пол другую ногу.
В положении стоя на ступеньке ноги должны быть прямыми, туловище должно находиться в строго вертикальном положении. При подъеме и спуске руки выполняют обычные для ходьбы движения. Во время выполнения теста можно несколько раз сменить ногу, с которой начинается подъем.
|
|
|
Перед проведением степ-теста испытуемого следует ознакомить с методикой выполнения физической нагрузки, предоставить ему возможность совершить несколько пробных восхождений на ступеньку.
В тех случаях, когда испытуемый прекращает работу раньше указанного в таблице времени, фиксируется то время, в течение которого выполнялась работа. Если из-за утомления испытуемый не может поддерживать заданный темп восхождений в течение 20 с, тест прекращается, а при расчете учитывается фактическое время выполнения нагрузки.
После окончания физической нагрузки испытуемый отдыхает сидя. Начиная со 2-й минуты у него 3 раза по 30-секундным отрезкам времени подсчитывается число пульсовых ударов: с 60-й до 90-й с восстановительного периода, с 120-й до 150-й и с 180-й до 210-й с. Значения этих трех подсчетов суммируются и умножаются на 2 (перевод в ЧСС за 1 мин). Результаты тестирования выражаются в условных единицах в виде индекса гарвардского степ-теста (ИГСТ). Эту величину рассчитывают из следующего уравнеия:
ИГСТ = Т∙100/(f1+f2+f3)∙2,
где T - фактическое время выполнения физической нагрузки в секундах; f1, f2, f3 — сумма пульса за первые 30 с каждой минуты (начиная со 2-й) восстановительного периода.
Величина 100 необходима для выражения ИГСТ в целых числах. Величина ИГСТ характеризует скорость восстановительных процессов после достаточно напряженной мышечной работы. Чем быстрее восстанавливается пульс, тем меньше величина суммы (f1+f2+f3)∙ и, следовательно, тем выше индекс гарвардского степ-теста.
В табл. приведена шкала оценки величин ИГСТ, предложенная на основании результатов обследования большого числа здоровых нетренированных лиц.
Таблица 6
