2015-06-26
306
| № п/п | Виды двигательной активности | Мальчики | Девочки |
| Бег (км) или бег на лыжах (км) | 13 – 15 16 – 18 | 11 – 13 14 – 16 | |
| Прыжки со скакалкой (кол-во раз) | 1500 – 1800 | 1400 – 1600 | |
| Подтягивание на высокой перекладине из виса (кол-во раз) или Подтягивание на низкой перекладине из виса лежа (кол-во раз) или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу, скамье или стуле (кол-во раз) | 45 – 55 -- 85 – 100 | -- 70 – 85 80 – 85 | |
| Поднимание прямых ног из положения лежа на спине (кол-во раз) | 100 – 120 | 90 – 100 | |
| Наклоны вперед из положения стоя с прямыми ногами (кол-во раз) | 90 – 100 | 90 – 100 |
3.Виды испытаний (тесты) и нормы
| № п/п | Виды испытаний (тесты) | Мальчики | Девочки | ||||
| Серебряный знак | Золотой знак | Серебряный знак | Золотой Знак | ||||
| 1. | Бег 60 м (сек) | 9,2 | 8,4 | 10,0 | 9,4 | ||
| 2. | Бег 2 км (мин, сек) | 10,00 | 9,00 | 12,00 | 10,20 | ||
| или 3 км (мин, сек) | 14.30 | 13.30 | -- | -- | |||
| 3. | Прыжок в длину с разбега (см) | ||||||
| или прыжок в длину с места(см) | |||||||
| 4. | Метание мяча 150 г (м) | ||||||
| 5. | Подтягивание на высокой перекладине из виса (кол-во раз) или подтягивание на низкой перекладине из виса лежа (кол-во раз) или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз) | -- -- | -- -- | -- | -- | ||
| 6. | Поднимание туловища из положения лежа на спине, руки за головой, ноги согнуты в коленях (кол-во раз за 1 минуту) | ||||||
| 7. | Наклон вперед с прямыми ногами из положения стоя | Достать пол пальцами | Достать пол ладонями | Достать пол пальцами | Достать пол ладонями | ||
| 8. | Бег на лыжах 3 км (мин, сек) | 18,00 | 17,30 | 20,00 | 19,30 | ||
| или 5 км (мин, сек) | 27.00 | 25.00 | -- | -- | |||
| 9. | Плавание 50 м (мин, сек) | Без учета времени | 0,43 | Без учета времени | 1,05 | ||
| 10. | Стрельба из пневматической винтовки или электронного оружия из положения стоя Дистанция – 10 м (очков) | ||||||
| 11. | Туристский поход с проверкой туристских навыков | В соответствии с возрастными требованиями | |||||
| Количество видов испытаний (тестов) в возрастной группе | |||||||
| Необходимо выполнить для получения знака* | |||||||
*При выполнении нормативов на серебряный и золотой знак обязательно выполнение тестов на силу, быстроту, гибкость и выносливость.
|
|
|
V СТУПЕНЬ «С И Л А И М У Ж Е С Т В О»
(для юношей и девушек Х–XI классов или 16–17 лет)
1. Знания и умения в соответствии с образовательным стандартом по физической культуре.
