2015-06-26
302
| № п/п | Виды двигательной активности | Мальчики | Девочки |
| Бег (км) или бег на лыжах (км) | 10 – 12 12 – 14 | 9 – 11 10 – 12 | |
| Прыжки со скакалкой (кол-во раз) | 1000 – 1200 | 800 – 1000 | |
| Подтягивание на высокой перекладине из виса (кол-во раз) или подтягивание на низкой перекладине из виса лежа (кол-во раз) или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу, скамье или стуле (кол-во раз) | 30 – 35 55 – 70 55 – 70 | -- 50 – 60 50 – 60 | |
| Поднимание прямых ног из положения лежа на спине (кол-во раз) | 70 – 80 | 60 – 70 | |
| Наклоны вперед из положения стоя с прямыми ногами (кол-во раз) | 60 – 70 | 60 – 70 |
3. Виды испытаний (тесты) и нормы
| № п/п | Виды испытаний (тесты) | Мальчики | Девочки | |||||
| Серебряный знак | Золотой знак | Серебряный знак | Золотой знак | |||||
| 1. | Бег 60 м (сек) | 10,6 | 10,0 | 10,8 | 10,4 | |||
| 2. | Бег 1 км (мин, сек) | 5,20 | 4,40 | 6,00 | 5,40 | |||
| 3. | Прыжок в длину с разбега или прыжок в длину с места (см) | |||||||
| 4. | Метание мяча 150 г (м) | |||||||
| 5. | Подтягивание на высокой перекладине из виса или подтягивание на низкой перекладине из виса лежа (кол-во раз) | -- | -- | _ | _ | |||
| 6. | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз) | |||||||
| 7. | Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами | Достать пол пальцами | Достать пол ладонями | Достать пол пальцами | Достать пол ладонями | |||
| 8. | Бег на лыжах 1 км (мин, сек) | 7,00 | 6,30 | 7,30 | 7,00 | |||
| или 2 км (мин, сек) | 15.00 | 14.00 | 15.30 | 15.00 | ||||
| 9. | Плавание без учета времени (м) | |||||||
| Количество видов испытаний (тестов) в возрастной группе | ||||||||
| Необходимо выполнить для получения знака* | ||||||||
*При выполнении нормативов на серебряный и золотой знак обязательны тесты на силу, быстроту, гибкость и выносливость.
|
|
|
III СТУПЕНЬ «СМЕЛЫЕ И ЛОВКИЕ»
(для мальчиков и девочек V—VI классов)
1. Знания и умения в соответствии с образовательным стандартом по физической культуре.
