Техника выполнения упражнений на бревне

Прыжки, танцевальные шаги

1. Ходьба на носках вперед и назад.

2. Из стойки поперек на конце бревна, слегка приседая на правой, шаг левой, приседая на левой, шаг правой и т. д.; то же, с различными движениями рук, то же, с продвижением назад.

3. Ходьба приставным шагом вперед и назад.

4. Ходьба попеременным шагом вперед.

5. Пробежка с одного конца бревна до другого.

6. Из стойки продольно ходьба в сторону приставными шагами.

7. Стоя поперек на носках (одна нога перед другой), руки в стороны, прыжки на - месте; то же, продольно, ноги вместе, то же, сгибая ноги вперед.

8. Стоя поперек на носках (одна перед другой), прыжками продвигаться вперед; то же, со сменой ног.

9. Шагом правой прыжок на ней, левая сзади, шагом левой прыжок на ней, правая сзади; то же, сгибая свободную ногу.

10. Прыжок со сменой ног впереди, на месте.

Вскоки и перемахи.

1. С разбега вскок в упор; руки могут быть вместе, разным хватом, на ширине плеч и т. д.

2. С разбега вскок в упор стоя на правом (левом) колене продольно; в упор стоя на коленях; с косого разбега в упор стоя на колене поперек.

3. С разбега вскок в упор присев на правой (левой), левая (правая) в сторону.

4. Прыжком сед, на правом (левом) бедре поперек.

5. С прыжка перемах левой (правой) в упор верхом вне продольно; то же, с поворотом в сед ноги врозь поперек.

6. Вскок в упор присев продольно; то же, с косого разбега в упор присев поперек.

7. C прыжка через упор вскок с поворотом налево (направо) в упор лежа.

8. Перемах правой (левой) влево (вправо) в сед верхом.

9. Перемах углом вправо (влево) с поворотом налево в сед на левом (правом) бедре; то же, с косого разбега толчком одной и махом другой ноги (поочередно перенося ноги через бревно).