Развитие движений

Уметь строиться в шеренгу, колонну, круг. Перестраиваться из колонны по одному в колонну по два, по три, по четыре, на месте, на ходу. Уметь строиться в шахматном порядке. Из построения нескольких колонн уметь построиться в несколько кружков. Су­жать и расширять кружки, уметь выворачивать их. Уметь ходить ₀ разных заданных направлениях.

Упражнения с лентами (в каждой руке по ленте длиной 1 м).

Упражнения с обручами.

Перебрасывать мяч друг другу и пробегать под вертящейся ве­ревкой. Упражнения с флажками, обручами и мячами более слож­ные, чем в предыдущих классах.

Общеразвивающие упражнения

способствующие развитию отдельных групп

плечевого*

Упражнения,

мышц.

Упражнения для шеи, головы и и о я с а. Повороты головы при строевых и порядковых упражне­ниях, при передаче предметов.

Сведение и разведение лопаток: руки вытянуть вперед пошире,отвести их в стороны (выдох, вдох). Выбрасывание рук вперед, в стороны, вверх из положения рук к плечам. Качание руками в стороны, назад, вверх.

Сгибание и разгибание в нескольких суставах. Круговые дви­жения в плечевом суставе (ускоряя и замедляя). Движение рук с предметами и без них. Движения рук могут быть плавными, рез­кими, быстрыми, медленными.

Упражнения для туловища, Наклоны "туловища впе­ред, назад с раздвиганием рук, с прямой спиной и выгнутой (в медленном темпе): Повороты туловища (стоя и сидя) вправо, вле­во, с передачей предметов. Круговые движения туловища с вытя­нутыми руками вперед, за голову, на пояс. Раскачивание тулови­ща вперед и назад («качели»).

Упражнения для ног. Движения в тазобедренном суста­ве. Сгибание ноги вперед, назад, вправо, влево. Движение в колен­ном суставе. Сгибание вперед и назад при согнутом положении и поднятом вверх носке ступни; незначительные по амплитуде кру­говые движения. Движения в суставах ступни. Повороты ног (носками внутрь и наружу). Возможные сочетания движения в суставах ног с движением головы, рук и туловища (производятся одновременные движения обеими ногами или непосредственно одной ногой, потом другой с различными амплитудами и в раз­личном темпе). Повороты ноги (наружу и внутрь). Круговые движения.