Я-высказывание»

— Мы испытали некие чувства, а затем выражаем (или не выражаем) их. Можно замкнуться в себе и подавить свои чувства. Можно разрядиться, об этом мы говорили в первой части занятия (упражнения «Что я делаю, чтобы справиться со своими эмоциями?» и «Релаксация»). Почему не всегда получается справиться со своими чувствами? Потому что, расслабляясь или разряжаясь, мы не влияем на ситуацию. А как можно изменить ситуацию? Можно сделать так, чтобы другому (например, обидчику) стало плохо. Но есть и еще один способ выразить чувства, не обидев другого и повлияв на ситуацию. Этот способ называется «Я-высказывание».

События бывают разные, но за наши чувства отвечаем только мы. Вместо того чтобы обвинять кого-то, мы можем рассказать о своих чувствах. Это не вызывает раздражения и помогает решить проблему.

Схема: Когда____(действие другого)_________, я чувствую

(мне)____________, и я хочу (я считаю)___________.

Ведущий приводит примеры«Я-высказываний».

Если времени недостаточно или ведущий понимает, что группе будет сложно понять этот материал, он произносит вышеуказанный текст. Если группа сильная, можно побеседовать с ребятами, задавая вопросы:«Как можно выразить свои чувства?»,«Что происходит, если мы не выражаем их никак?»,«Возможно ли, не обижая другого, все же выразить то, что происходит у тебя в душе?» Затем следует подвести ребят к выводу о полезности «Я-высказывания».